Я никогда в жизни не занимался спортом хоть какое-то длительное время. Мне это не особо нравилось, курить и пить пиво мне казалось намного приятнее и интереснее, чем бегать по спортивному залу.

При переходе на сыромоноедение во мне проснулась тяга к физическим нагрузкам, у меня появилась штанга с несколькими блинами, я собрал себе скамью для жима лёжа и стал заниматься штангой каждый день у себя дома.

Потом я уехал на Филиппины и там начал заниматься тренировками Insanity и P90X. Было здорово, тренера очень харизматичные, а тренировки очень интересные.

Сейчас я вернулся в Россию и месяц назад записался на тренировки по смешанным единоборствам и продолжаю на них ходить по сегодняшний день.

Нас учат основам тайского бокса, потом туда добавятся тренировки по грепплингу (один из видов борьбы).

На фото внизу, кстати, Фёдор Емельяненко (справа), мой любимый боец.

тренировки

Кстати, пока не забыл, тренировки, конечно, важны, но не менее важен и отдых после них. Если вы приобретёте удобное и качественное кресло chairman 9801, то сможете хорошо отдохнуть даже за рабочим столом.

Сейчас я вкратце расскажу, как проходят наши тренировки. Длительность одной тренировки примерно два часа, всего три тренировки в неделю.

Сначала идёт 10 минут бега в среднем темпе, во время бега мы также делаем приставные шаги, поднимает высоко колени, бежим спиной вперёд, высоко выпрыгиваем. Затем мы идём на корточках гусиным шагом и делаем из этого положения прыжки.

Хорошо разогревшись, мы начинаем короткую разминку всего тела.

После этого три минуты боя с тенью

Потом мы набиваем друг другу ноги, ударяя голенью по внутренней и внешней стороне бедра напарника. Набивка помогает, с каждой тренировкой удары кажутся всё менее болезненными.

Потом мы отрабатываем удары руками и ногами по специальным подушкам, которые держит партнёр.

Затем наступает время двух раундов спарринга по три минуты. Мы надеваем боксёрские перчатки и бьём друг друга по голове =)

За всё это время мы также периодически делаем по 20 отжиманий и упражнения на пресс, когда скажет тренер.

В самом конце тренировки мы делаем силовую круговую тренировку, куда входят подтягивания, отжимания, жим штанги стоя, поднятие 24 кг гири, поднятие на канат.

Здорово вымотавшись у нас остаётся ещё около 10 минут свободного времени, чтобы побить грушу, растянуться как следует, либо поработать на тренажёре.

С живым тренером и ребятами оказалось ещё интереснее и веселее заниматься. Это помогает мне легче переносить высокие нагрузки, поэтому я с удовольствием хожу на эти занятия.

Поделиться c друзьями: