Проверяем калорийную теорию на практике. День тринадцатый


Позор мне. Вчера даже не смог 2500 калорий набрать. Всё из-за того, что аппетита особого не было. Даже виноград приходилось с трудом в себя запихивать. Ну и в результате и сил ни вчера ни сегодня с утра особых не было. Вот сейчас только вроде отъелся уже виноградиком да бананами, но всё равно чувствуется слабость, а кушать больше не хочется. 

Ладно, давайте посмотрим, что было съедено за вчерашний, тринадцатый день эксперимента, 19.10.2013:

  1. яблоки 400 г — 208 ккал,
  2. виноград 3000 г — 2070 ккал,
  3. яблоки 300 г — 156 ккал.

Итого 2434 ккал из которых 94,7 ккал из углеводов, 3,2% из белков и 2,1% из жиров. Очень мало.

Я уже начинаю скучать по первому времени на Филиппинах, когда я начал заниматься жестокими тренировками Insanity и набирать массу. Тогда мой ежедневный рацион был примерно таким:

  • папайя 2 кг — 860 ккал,
  • авокадо (средней жирности) 10 шт — 2000 ккал,
  • кокосовая мякоть (мягкая) 500 г — 850 ккал,
  • кокосовая вода 2000 г — 380 ккал,
  • папайя 1000 г — 430 ккал,
  • бананы 5 шт — 500 ккал.

Итого 4060 ккал, половина из которых приходилась на жиры. И это ещё не предел был, в некоторые дни я умудрялся и побольше кушать. Не удивительно, что я тогда за несколько месяцев набрал около шести кило =)

Сейчас мне такая радость уже не грозит, разве что налегать на семечки, или гречку где раздобыть, но тогда самочувствие ухудшиться и тренироваться тяжелее будет.

На фруктоедении, похоже, остаётся только один вариант набирать больше калорий — это бананы. Один средний банан примерно равен 100 калл, если постараться съедать хотя бы 20 бананов, то половина дневной нормы уже будет выполнена.