Мы все зависимы от культуры и её предписаний. Медиа бомбардирует нас сообщениями о том, что есть в ночное время не только хорошо, но и полезно. В моей книге Квантовое питание, используя научные исследования и личный опыт, я показываю, что прекращение питания в конце дня, это лучшее, что вы можете сделать, чтобы улучшить свой здоровье и внешний вид. Многие люди спрашивают меня, как прекратить есть ночью. Позвольте мне предложить способ, который хорошо работал у меня.

сыроедение ночь

Будьте честны с собой

Вы должны быть максимально честными. Сделайте несколько заметок о том, что вы делали в последнюю неделю. Вы хорошо ели весь день, но всё-равно решили перекусить ближе к полуночи? Запишите, что и когда вы съели. Всего несколько крошечных конфет в восемь или девять вечера? Запишите. Вы стали вегетарианцем, но добавили дополнительную тарелку супа в семь тридцать? Запишите, и обратите внимание во сколько был ваш последний ужин.

Ваша цель найти закономерность. Обратите внимание на две вещи: что вы ели вечером и когда. Возможно, вам удается не есть по вечерам в течение недели, но не удается в выходные дни. Или вы едите ночью по понедельникам, потому что то всегда тяжелый день в офисе.

Запретите себе время, но не еду

Ключевой принцип: начните ограничивать себя во времени, а не еде. Если вам всегда хочется поесть в 21:00, то новое правило для этой недели будет есть не позднее 20:45. Вы все еще можете есть то, что желаете. Но только, если вы едите его до определенного времени. Если это время прошло, то забудьте о еде.

Через три месяца, постепенно снижая время, вы сможете совершенно спокойно не есть после шести вечера и абсолютно не беспокоиться об этом. При перемещении часов назад, вы в целом съедите меньше и это здорово.

Поддержка и правила + личная ответственность = Успех

Разработайте новые правила для себя. Если вы собираетесь в гости на ужин, то может быть, вы решите сделать осознанное исключение. Пусть всё будет в порядке, но только на этот день. Или же ограничьте то, что вы можете съесть, например, ешьте только салат. Попросите своего мужа, жену и товарища, чтобы они поддержали вас. Но не говорите им, что теперь это их работа контролировать то, что вы едите. Это не так. Только вы отвечаете за это. Возьмите всю ответственность на себя и скажите просто: «Моя цель не есть сегодня вечером, и только я в ответе за это».

Поделиться c друзьями: