Перевод:
Когда дело доходит до конкретных питательных веществ, большинство людей озабочено тем, чтобы «получить достаточно», а не на самом деле отмерять величины, находящиеся в рекомендуемых рамках. Это довольно правильный ход, так как на самом деле соответствовать этим установленным рамкам практически невозможно, если человек придерживается стандартной западной диеты, не ест достаточного количества калорий для поддержания веса или находится на сыроедении со слишком высоким содержанием жиров.
Польза физической активности
Давайте возьмём, к примеру, для сравнения двух абсолютно одинаковых близнецов, которые едят одну и ту же пищу. Один из них ведёт спокойный образ жизни, любит музыку и искусство. Другой близнец предпочитает спорт, наслаждается триатлоном и силовыми тренировками. Первый брат удовлетворяет свою норму затрачиваемых калорий и держит свой вес, потребляя 1800 калорий в день. Второй брат, будучи более активным, делает то же самое, потребляя 3600 калорий в день. Очевидно, что если они едят одну и ту же пищу, то спортивный брат потребляет двойное количество калорий и двойное количество питательный веществ, по сравнению со своим братом-близнецом. Это позволяет ему легче получить достаточное количество основных питательных веществ, чем брату, потребляющему вдвое меньшее количество пищи. Когда дело доходит до превосходного питания, физическая активность является важным компонентом.
Кроме того, что, ведя активный образ жизни, мы едим больше пищи, по сравнению с тем, когда мы ведём спокойный образ жизни, но физическая активность также улучшает и наше пищеварение и нашу способность поглощения и использования питательных веществ, которые мы потребляем. И преимущества активного образа жизни на этом не заканчиваются. Мышцы потребляют больше топлива, чем другие ткани, даже когда они находятся в состоянии покоя. Это означает, что с хорошо развитой мускулатурой человеку понадобится больше топлива, чем столь же активному, но более худому человеку. Поэтому мускулистый человек получит больше питательных веществ всех типов, потребляя больше еды.
В армии зачастую можно встретить применение интенсивных физических нагрузок и недостаточный по калорийности рацион. Если вы столкнулись с такой проблемой, то вам нужна защита прав военнослужащих. Опытный военный адвокат разрешит все проблемы, связанные с военной службой быстро и качественно.
Читайте далее: