Мурзаева Ирина

Мнения врачей об iherb

Омега-3 — это биологически активная добавка, но она состоит не из одного ингредиента. Термин «омега-3» относится к химической структуре полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). В них содержится около 11 ПНЖК.

Наиболее часто в БАДах встречаются следующие вещества

  • Эйкозапентаеновая кислота (EPA).
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК).
  • Альфа-линоленовая кислота (ALA).

Первые две кислоты классифицируются как условно незаменимые, поскольку они могут синтезироваться в нашем организме из второй, ALA. ALA сама по себе является незаменимой кислотой и не может быть синтезирована в нашем организме из каких-либо других компонентов или веществ. Возможность синтеза ALA из EPA и DHA составляет около 5-6%, что очень мало.

Оба эти вещества можно получить из рыбы (не менее 3 раз в неделю), предпочтительно из северных морей, или подходящих добавок.

Омега 3: пить или не пить

Почему льняное масло не заменяет рыбу? Когда рекомендуется принимать добавки Омега-3? И каковы критические «нюансы» применения, о которых большинство потребителей не знают?

1 Масло и рыба: расстановка приоритетов.

Жирные кислоты семейства омега-3 относятся к классу незаменимых веществ, они не синтезируются в организме и включают:

  • альфа-линоленовая кислота (ALA),
  • эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
  • и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Из этих трех веществ растительные масла содержат только альфа-линоленовую кислоту, польза которой бесспорна, но больше в контексте «здоровья» кожи (даже в отношении атопического дерматита) и синтеза ряда гормонов.

На «уровне» сердечно-сосудистой, нервной или иммунной системы EPA и DPA, которые можно получить только из жирной рыбы, уже «работают».

Популярное «профилактическое» воздействие омега-3 на кровеносные сосуды, холестерин и кровяное давление обусловлено действием EPA. Важно отметить, что это отдельно от EPA, поскольку последний вызывает повышение уровня липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина). А в случае уже существующих атеросклеротических образований прием дуоденального холестерина может значительно ухудшить «ситуацию».

Этот вывод, кстати, был сделан в ходе сравнительного исследования двух препаратов, применяемых для лечения атеросклероза и сосудистых заболеваний, в состав которых входили омега-3 кислоты. И полученные результаты заставили «медицину» пересмотреть не только дозы омега-3, но и показания к применению в различных случаях.

В частности, если «целевым» параметром приема добавок является профилактика сердечно-сосудистого риска — стоит обратить особое внимание на изолированное потребление ЭПК.

Когда вам необходимо улучшить мыслительные процессы или восстановиться после интенсивных умственных усилий или травм — ДПК (под контролем «холестерина в крови»).

И то и другое можно получить из рыбы (не менее 3 раз в неделю), предпочтительно из северных морей, или подходящих добавок.

А если состояние кожи неудовлетворительное, стоит обогатить свой рацион растительными маслами, богатыми ALA.

2. о здоровом балансе омега-кислот

Непопулярным фактом является то, что омега-3 жирные кислоты обладают некоторыми противовоспалительными свойствами. Что объясняет положительную динамику в отношении «классических» воспалительных, аутоиммунных и аллергических заболеваний у пациентов, принимающих правильные добавки (или просто рыбий жир).

Однако чрезмерная забота об «омегах» подрывает нормальную воспалительную реакцию. Или, другими словами, он мешает иммунной системе «делать свою работу» и вообще вмешивается в иммунный надзор.

Это повышает риск развития рака, а также латентного течения и хронического течения некоторых воспалительных заболеваний.

Поэтому не превышайте рекомендуемые «профилактические» дозы ЭПК (1-1,5 г/день) и ДГК (до 300 мг/день). Контролируйте соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот (1:4), так как последние имеют противоположный эффект (способствуют нормальному воспалению).

3. все жиры окисляются

Омега-3, как и другие жирные кислоты, имеют выраженную «склонность» к окислению (субъективно воспринимаемую как «прогорклость»). Последнее, в свою очередь, сопровождается образованием большого количества свободных радикалов.

Такие процессы, конечно, происходят в организме нормально (синтез энергии и другие), но должны быть защищены «пулом» антиоксидантов.

Поэтому, чтобы избежать «свободнорадикальных» побочных эффектов, параллельно с приемом омега-3 стоит позаботиться об адекватном антиоксидантном статусе (витамины А, Е и С, глутатион, коэнзим Q10 и некоторые другие).

Но, как это обычно бывает, это дало обратный эффект — популярность магазина только возросла. Сейчас все работает как надо, но попытки ограничить работу магазина в нашей стране продолжаются.

Как работает служба поддержки?

Существует много негативных мнений о службах поддержки. И по праву. Еще несколько лет назад служба поддержки магазина оставляла желать лучшего: для русской поддержки существовала только электронная почта, а служба отвечала с большой задержкой. Американская поддержка включает электронную почту и чат. Последний очень хорош, вопросы и проблемы решаются быстро и в режиме реального времени, круглосуточно. Но есть один важный момент: общение было возможно только на английском языке. Но с прошлого года iHerb открыла отдельный «живой чат», который доступен на официальном сайте iHerb на русском языке в разделе Helpdesk. Подробности смотрите по синей ссылке. В большинстве случаев проблемы решаются. Однако всегда будут люди, которые по разным причинам, обычно субъективным, будут недовольны службой поддержки. То есть кто-то где-то что-то недопонял, неправильно заполнил какие-то данные и обвиняет в этом магазин. Большинство негативных отзывов о iHerb оставляют именно такие покупатели.

Витамины — это подвид микроэлементов, которые необходимы организму в небольших дозах. мкг или мгНо они нужны нам постоянно! Многие из этих витаминов могут влиять на формирование генома клетки и, таким образом, влиять на репродукцию и предрасположенность к раку.
В нашей стране гипервитаминоз физиологически не распространен, в то время как дефицит многих витаминов встречается. Дефицит может иметь 3 степени тяжести:

Немного о витаминах — то, чего вы не знали

Мурзаева Ирина

Витамины — это подвид микроэлементов, которые необходимы организму в небольших дозах. мкг или мгНо они нужны постоянно! Многие из этих витаминов могут влиять на формирование генома клетки, что, соответственно, сказывается на размножении и предрасположенности к раку.
В нашей стране гипервитаминоз физиологически не распространен, в то время как дефицит многих витаминов встречается. Дефицит может иметь 3 степени тяжести:

  • Авитаминоз (полное отсутствие),
  • Гиповитаминоз (частичный дефицит),
  • ненормальное снабжение.

Ниже будет написано о каждом витамине отдельно и в виде краткого резюме. Поскольку витамины часто тесно связаны с микроэлементами, я упомяну и о них.

Образцы кишечных мембран, взятые через 3 недели после начала курса пробиотиков, показали, что людей, принимающих антибиотики, можно разделить на 2 лагеря: «восприимчивых» и «устойчивых». Восприимчивые добровольцы показали значительные уровни пробиотических штаммов в кишечной мембране, в то время как в кишечнике устойчивых добровольцев не было обнаружено значительной колонизации. Субъекты, восприимчивые к лечению, также показали изменения в микробиоме индигенов и профиле экспрессии генов во всем кишечнике, чего не наблюдалось у устойчивых к лечению субъектов или в группе плацебо.

Оценка колонизации

В 2015 г. Элинав и его коллега Эран Сегал, специалист по вычислительной биологии, показали, что одна и та же пища может по-разному влиять на уровень сахара в крови у разных людей без диабета, что отчасти зависит от микрофлоры их кишечника.

Эти исследователи разработали метод прогнозирования пиков глюкозы в крови после еды на основе широкого спектра клинических и лабораторных параметров, включая микробиоту стула. Прогнозируемые изменения уровня глюкозы в крови были использованы для разработки индивидуального режима питания, который помогает снизить пик глюкозы в крови после еды. Впоследствии этот подход был зарегистрирован как пищевая инновация.

Элинав и Сегал в своей последней работе предполагают, что самый эффективный способ восстановления микрофлоры кишечника это тот, который персонализирован. В своем новом исследовании они и Замир Халперн, главный врач Института гастроэнтерологии Медицинского центра Сураски в Тель-Авиве, Израиль, вернулись к ключевым вопросам, которые, по их мнению, не были должным образом рассмотрены в их предыдущей работе: в какой степени пробиотики колонизируют кишечник человека и какое влияние они оказывают на него?

В первом исследовании девятнадцать здоровых добровольцев принимали либо коммерческую пробиотическую добавку с 11 штаммами, либо плацебо дважды в день в течение четырех недель. Согласно Elinav, добавка содержит 4 основных типа бактерий, используемых в пробиотиках во всем мире.

Вместо того, чтобы полагаться только на исследования кала (что было обычной практикой в исследованиях микрофлоры кишечника), исследователи также изучили участки по всему желудочно-кишечному тракту, как до, так и во время применения пробиотиков. Используя колоноскопию и глубокую эндоскопию верхних отделов желудочно-кишечного тракта, исследователи собрали образцы кишечного содержимого и слизистой оболочки, а также взяли биопсию тканей. Затем образцы были подвергнуты тщательному генетическому секвенированию для определения состава микробиоты, ее функционирования и экспрессии генов клеток кишечника хозяина.

Образцы мембран кишечника, взятые через 3 недели после начала курса пробиотиков, показали, что людей, принимающих антибиотики, можно разделить на два лагеря: «восприимчивые» и «устойчивые». Восприимчивые добровольцы показали значительные уровни пробиотических штаммов в кишечной мембране, в то время как в кишечнике устойчивых добровольцев не было обнаружено значительной колонизации. У людей, восприимчивых к лечению, также наблюдались изменения в микробиоме кишечника и профиле экспрессии генов во всем кишечнике, чего не наблюдалось в группах, устойчивых к лечению или плацебо.

По словам Коллин Келли, гастроэнтеролога и профессора Медицинской школы Уоррена Альперта при Университете Брауна, которая не принимала участия в исследовании, эта работа впервые показывает, что у некоторых людей слизистая оболочка слизистая оболочка кишечника устойчива к колонизации пробиотиками«где происходит все действие».

Исходный естественный микробиом кишечника добровольцев во многом определяет, будут ли они восприимчивы или устойчивы к пробиотикам. Интересно, что в образцах стула такой разницы обнаружено не было: как у восприимчивых, так и у устойчивых испытуемых количество пробиотических бактерий было сопоставимо, при этом в стуле добровольцев, получавших плацебо, бактерий было обнаружено больше.

По словам Элинава, эти результаты свидетельствуют о том, что «…наш нынешний подход к пробиотикам, вероятно, ошибочен«. Такая межиндивидуальная изменчивость означает, что одним людям прием пробиотиков может принести пользу, а другим — нет.

Этот результат неудивителен, говорит доктор Роб Найт, руководитель инноваций в области микробиома в Калифорнийском университете в Сан-Диего, который не принимал участия в исследовании. Он отметил, что разные люди по-разному реагируют на одни и те же продукты питания, лекарства и патогенные микроорганизмы. «Это распространяется и на полезные организмы», — сказал он, ссылаясь на данное исследование, и добавил, что предыдущие работы показали аналогичную изменчивость.

Консенсус среди врачей и общественности заключается в том, что поедание «хороших» бактерий может вытеснить «плохие» бактерии и улучшить здоровье кишечника даже у здорового человека. Большинство опубликованных на сегодняшний день клинических исследований на здоровых добровольцах не выявили существенных изменений в микрофлоре кишечника. После публикации результатов исследования Института Вейцмана утверждение о пользе пробиотиков стало как никогда сомнительным. Келли заявляет: «Идея о том, что люди принимают пробиотики только для улучшения общего состояния здоровья, может быть пустой тратой денег».

Сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, необходимо для укрепления организма. Чтобы обеспечить поступление всех необходимых веществ и микроэлементов, ваш рацион должен быть как можно более разнообразным. В ежедневном рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные продукты, крахмалистые продукты, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белки и жиры. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и хлебе из цельного зерна без дрожжей. Они долго перевариваются, в отличие от простых углеводов, содержащихся в сахаре, печенье, пирожных и других сладостях. Неперевариваемые углеводы, такие как клетчатка или пищевые волокна, также необходимы. Они дают чувство сытости, а также помогают пищеварению. Эти углеводы содержатся в овсянке и хлебе из цельного зерна.

Симптомы недостаточной иммунной системы

  • Частые простуды
  • частые обострения хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, фарингит, бронхит, пиелонефрит, аппендицит и т.д.)
  • частые рецидивы герпетической сыпи
  • гнойничковые поражения кожи
  • боли в суставах и мышцах
  • Длительная лихорадка или отсутствие реакции во время острых инфекций
  • опухшие лимфатические узлы
  • плохое заживление ран
  • злокачественные опухоли
  • слабость
  • синдром хронической усталости

Иммунная система формируется в утробе матери, и многое зависит от наследственности. Но образ жизни также играет очень важную роль в работе иммунной системы. Хотя мы ничего не можем поделать с генетикой, мы можем укрепить иммунную систему, соблюдая определенные правила!

Для того чтобы выбрать действительно эффективное и рекомендуемое лекарство, следует обращать внимание не на яркую, заманчивую упаковку, а на содержащуюся в ней информацию. Вот что вас должно интересовать:

Как выбрать Омега-3

«Отсутствие энергии, депрессия и апатия ко всему, плохой сон и аппетит, учащенное сердцебиение или высокое кровяное давление — принимайте витамины с Омега-3!». Правда ли, что этот популярный продукт — панацея? Как выбрать и правильно принимать Омега-3? Чего можно ожидать, если регулярно использовать дополнительные жирные кислоты? Читайте больше!

Каковы преимущества рыбьего жира?

Из многих видов жирных кислот (Омега-3, 6, 9), «тройная» является наиболее дефицитной для человеческого организма. Его основной источник — рыбий жир, который содержит полезную и незаменимую эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA). Пользу этих полиненасыщенных жирных кислот невозможно переоценить. В конце концов, они:

  • восстановить и укрепить иммунную систему;
  • поддерживают сопротивляемость организма болезням;
  • предотвращают образование тромбов и воспаление;
  • Оказывают положительное влияние на репродуктивную функцию и сосудистую систему;
  • Нормализовать работу нервной системы;
  • уменьшают стресс, придают силы и энергию;
  • Улучшают память, аппетит и настроение;
  • Укрепляют скелетную систему, облегчают артрит;

Продукты Омега-3 показаны молодым и зрелым людям, мужчинам и женщинам, беременным и кормящим женщинам, молодежи и пожилым людям. Польза есть для всех, главная из них — поддержание иммунитета и защитных механизмов организма.

С чем можно сочетать рыбий жир?

Во-первых, он сочетается с жирорастворимым витамином Е, который является мощным антиоксидантом, принимает активное участие в обмене веществ, благотворно влияет на репродуктивную функцию. Полезен и рыбий жир в сочетании с куркумой, биологически активный ингредиент которой куркумин оказывает положительное влияние на сердце, сосуды и пищеварительный тракт.

Капсулы рыбьего жира следует запивать чистой водой, а не соком, так как они не смешиваются с кислой средой. Их также можно запивать теплым несладким зеленым чаем, поскольку содержащиеся в нем катехины эффективно связываются с жиром и усиливают его полезное действие.

Как лучше всего принимать масло печени трески?

Главное правило — не принимать его на голодный желудок! В первую очередь потому, что он хуже усваивается и дает неприятное «послевкусие» рыбы. Поэтому рекомендуется принимать капсулы во время еды, запивая водой, теплым чаем или в качестве перекуса. Таким образом, жирные кислоты растворяются в пище и равномерно поглощаются пищеводом без неприятных ощущений. Следует ли принимать масло печени трески с завтраком? Да, вы можете сделать это утром или днем в обеденное время. Не следует откладывать прием витаминов до обеда. Итак, давайте подытожим основные рекомендации по приему рыбьего жира:

  • лучше принимать во время еды, а не натощак;
  • лучше за завтраком, обедом, чем вечером;
  • Запивать водой; можно и нужно запивать водой;
  • Не превышайте рекомендуемую дозу;

Также важно принимать его регулярно, а не от случая к случаю, чтобы эффект был заметным и продолжительным.

Сколько жирных кислот мне нужно в день?

В профилактических целях рекомендуется ежедневная доза примерно 1 000 мг смеси жирных кислот EPA и DHA. При слабой иммунной системе, сердечно-сосудистых проблемах, высокой физической активности и нагрузках суточная доза может быть увеличена до 2000-3000 мг. То же самое относится и к беременным женщинам. Но перед началом приема важно проконсультироваться с врачом.

На что обратить внимание и как выбрать Омега-3?

Чтобы выбрать действительно эффективный и ценный продукт, следует обращать внимание не на яркую, заманчивую упаковку, а на содержащуюся в ней информацию. Вот что должно вас заинтересовать:

  1. Состав. Важно прочитать, какие Омега-3 содержатся в этих капсулах (DHA, EPA или ALA). Первые два настоятельно рекомендуются людям, страдающим сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями.
  2. Производитель омега-3 — какие лучшие? Обычно это крупные иностранные производители, которые гарантируют чистоту и качество морского сырья. Также обратите внимание на сертификацию продукции. Выбирайте омега-3 из мышц рыбы, а не из печени. В этом случае выгода будет больше.
  3. Дозировка и упаковка. Удобнее и практичнее использовать капсулы рыбьего жира, которые быстро растворяются в желудке. Они хорошо усваиваются и не имеют специфического вкуса и запаха рыбы. Их легко принимать, запивая большим количеством воды. Дозировка варьируется в зависимости от производителя. Например, она может составлять от 1 до 3 капсул в суточной дозе.
  4. Срок годности. Не игнорируйте этот фактор при выборе Омега-3! Какие продукты лучше? Те, у которых срок годности «свежий», так как просроченные продукты уже могут испортить жир. Чтобы судить о свежести и качестве, неплохо бы открыть капсулу и понюхать ее — специфический запах рыбьего жира не должен быть прогорклым, кислым или слишком вонючим.

Ваш врач также может порекомендовать вам принимать добавки рыбьего жира. Важно придерживаться их рекомендаций, особенно если вы ждете ребенка или проходите послеоперационную реабилитацию.

Основные препараты омега-3 жирных кислот

Интересуетесь, как выбрать омега-3 из широкого ассортимента продуктов? Мы рекомендуем обратить внимание на следующие продукты:

  • Солгар. Solgar — известный американский бренд и популярный, высококачественный продукт. Он выпускается в различных концентрациях 1300, 950, 700 мг. Потребительская доза составляет 1 капсулу в день. Сырьем для этого рыбьего жира служат горбуша и скумбрия. Производитель гарантирует высокую чистоту сырья и отсутствие вредных, токсичных примесей.
  • Carlson Labs Super Omega. Выпускается в дозировке 1200 мг, содержит ДГК и ЭПК. Сырьем для этого высококачественного рыбьего жира является глубоководная рыба. Производитель подчеркивает, что он не содержит консервантов, холестерина и глютена. Принимайте по 1 капсуле в день.
  • Доппельгерц Омега-3 Актив. Это популярный немецкий продукт, который, в отличие от других, имеет комбинированный состав. Помимо рыбьего жира, он также содержит оливковое и льняное масло. Он также содержит глицерин, желатин, витамин Е и оксид железа. В качестве сырья используются лососевые виды рыб. Он благотворно влияет на иммунитет, сердечно-сосудистую систему, волосы, кожу, общее состояние организма. Его следует принимать по 1 капсуле в день. Это очень известный препарат от японской компании. Препарат выпускается в форме мягких капсул, содержащих рыбий жир с высоким содержанием жирных кислот класса Омега-3: докозагексаеновой кислоты (DHA — ДГК) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA — ЭПК). Высококачественный, чистый, сертифицированный продукт, который рекомендуется для людей всех возрастов. Не вызывает аллергии! Рецепт — 4 капсулы в день, запивая водой.
  • Country Life Omega-3 — что лучше среди бюджетных брендов? Так и есть! Продукт производится из холодостойкой морской рыбы. Сырье тщательно очищается от вредных примесей и солей тяжелых металлов. Содержание ЭПК и ДГК в капсуле низкое, особенно по сравнению с вышеперечисленными средствами. Принимайте по 1 капсуле в день.
  • Madre Labs Omega-3. Еще один бюджетный продукт, содержащий EPA и DHA и витамин Е (токоферол). Сырьевыми ингредиентами являются скумбрия, анчоусы и сардины. Производитель также упоминает, что он содержит производные сои.

Добавки с омега-3: какие лучше?

Наиболее популярны продукты от производителей Solgar, Orihiro и Doppelgerz. Несмотря на довольно высокую цену, это гарантия качественного, чистого и очень эффективного рыбьего жира, даваемого в оптимальной дозировке. Хорошие отзывы можно найти и о Carlson Labs Super Omega, который считается подходящим для активных людей, спортсменов.

Теперь вы знаете, как выбрать Омега-3 и на что обратить особое внимание. Используйте его правильно, и вы получите много лет энергии, жизненной силы и здоровья!

5 фактов, которые вы не знали о глутатионе

Глутатион — это скорая помощь для клетки: он всегда готов нейтрализовать агрессивные продукты и восстановить здоровье.

Как принимать глутатион

Если вы хотите улучшить свое здоровье, не стоит принимать таблетки глутатиона, поскольку они не очень эффективны в крови.
Пищеварительный тракт не очень эффективен. Более надежный способ повысить концентрацию этого антиоксиданта — принимать ингредиенты, из которых он синтезируется. Глицин, цистин, глутаминовая кислота
— Примите эти «кирпичики» в виде формулы, и они могут быть преобразованы в глутатион внутри клетки.

Глутатион против рака.

Это происходит каждый день. Каждый день человеческий организм вырабатывает опасные вещества, которые могут привести к раку. Глутатион помогает нейтрализовать их в момент образования и предотвращает развитие патологических изменений.

Помогает ли глутатион победить рак в самый момент его возникновения? Скорее всего, нет. Протоколы лечения рака очень строгие, и любое вмешательство в этот процесс может стимулировать рост опухоли или замедлить процесс заживления. Особую осторожность следует соблюдать с препаратами, которые непосредственно влияют на метаболизм.

А как насчет печени?

Глутатион вырабатывается в каждой клетке, но показателем благополучия, как показали доклинические исследования, является его активность в печени. Количество фермента
который преобразует аминокислоты в глутатион, является хорошим индикатором жизнеспособности у еще не родившихся мышей. Люди с мутацией
и низкой активности глутатиона в печени, умер в течение месяца после рождения от печеночной недостаточности.

Показатель продолжительности жизни

Чтобы узнать, сколько еще ресурсов осталось у вашего организма, просто определите количество глутатиона в организме. Ученые утверждают, что уменьшение количества
Глутатиона в организме на 30% приводит к серьезным клеточным нарушениям. После 20 лет количество глутатиона уменьшается в среднем на
1 процент каждый год. Это естественный процесс замедления метаболизма. Но если вы ведете нездоровый, нездоровый образ жизни.
Количество глутатиона будет уменьшаться еще быстрее. Чтобы компенсировать это, принимайте аминокислоты, из которых синтезируется глутатион: глицин, цистин, глутамин.
кислота.

Активная жизнь

Глутатион помогает продлить активную жизнь, а физическая активность также стимулирует выработку глутатиона в организме. Врачи рекомендуют
умеренная физическая активность: она запускает процессы регенерации, не вызывая излишнего стресса. Как узнать, какая физическая нагрузка является умеренной? Такие, с которыми вы можете справиться
Подходите к этому с чувством легкой усталости. Если вы не уверены в своем здоровье, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать заниматься спортом.

Фолат Дефицит встречается только у 1 из 5 человек.

Недостатки

Истинный дефицит у человека может быть выявлен только с помощью лабораторных исследований. Однако данные опроса позволяют понять тенденции. В исследовании витаминного статуса жителей Московской области приняли участие 68 практически здоровых мужчин в возрасте от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон было в 2,5 раза ниже нормы.

Витамин А у всех участников был нормальным, ни у кого не было дефицита.

Дефицит каротиноиды Этот недостаток был обнаружен у 77% мужчин.

Витамин Е Почти все уровни были в норме и даже повышались с возрастом.

Витамин C был в норме у всех участников, кроме двух, что свидетельствует о том, что дефицит этого элемента в наши дни практически не встречается, независимо от времени года.

Витамин B2 был недостаточен у половины испытуемых. Снижение уровня у мужчин встречалось в 1,6 раза чаще, чем у женщин. Это связано с недостаточным потреблением молочных и мясных продуктов.

Фолат Дефицит был выявлен только у 1 из 5 испытуемых.

Витамин B12 был нормальным у всех мужчин. Вероятно, это связано с тем, что его дефицит обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно сделать вывод, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Снижение содержания каротина и витамина В2 было значительным. Из полностью здоровых испытуемых только 34% не имели проблем с обеспечением организма витаминами.

Витамин D еще один важный представитель. В настоящее время изучается его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонией и ожирением. Его дефицит наблюдается у 40-60% населения планеты и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. На самом деле, это гормональный витамин, и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает непосредственное влияние на мужское здоровье.

Витамин D

Дефицитом витамина D страдают 40-60% людей во всем мире, и его называют новой неинфекционной эпидемией 21 века.

Несмотря на неубедительные и часто противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, вполне вероятно, что этот гормон принимает существенное участие в развитии ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса и дефицита тестостерона у мужчин, все из которых в настоящее время рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

Существует три основных этапа менопаузы:

Рейтинг препаратов для лечения менопаузы

№ 1 — Менорил Плюс (капсулы)

Разработан на основе биофлавоноидов — веществ растительного происхождения или их синтетических аналогов. Его действие аналогично действию эстрогена в женском организме:

  • Витамин D3. Нормализует состояние костных структур, кишечника и паращитовидных желез. Принимает участие в процессе усвоения кальция.
  • Витамин К1. Участвует в восстановлении костей, предотвращая развитие остеопороза.
  • Ресвератрол. Фитоалексин — мощный антиоксидант, более активный, чем витамин Е.

«Менорил Плюс» — лучший препарат для симптоматического лечения менопаузы. Он уменьшает частоту приливов жара, нормализует кровяное давление, уменьшает слабость и снимает головные боли.

Номер 2 — «Doppelherz Aktiv Menopause» (таблетки).

Диетическая добавка, являющаяся источником кальция, фолиевой кислоты, биотина, изофлавонов сои и витаминов D3, B1, 2, 6 и 12. Обладает восстанавливающим действием, что важно для женщин до и после менопаузы.

Устраняет последствия менопаузы, предотвращая развитие психоэмоциональных расстройств и сосудистых заболеваний. Помогает улучшить качество жизни, сохраняя красоту и здоровье.

мнения врачей айхерб

На данный момент сайт и его русифицированная версия работают нормально, так что у поклонников еще будет время запастись любимыми продуктами. Мы прошли через поток кокосового масла и тысячи бутылочек различных витаминов и выбрали хиты.

ЗОЖ-Мекка интернета: почему люди в России и во всем мире любят iHerb

1 февраля суд в Ульяновске обязал iHerb удалить приложение из AppStore и Google Play. «РБК Стиль» напоминает, что такое добро — это главная услуга по продаже натуральных органических продуктов.

Крупнейший интернет-магазин экопродуктов, лекарств, натуральной косметики, витаминов, добавок и вообще всего, что может быть произведено без химического загрязнения, был создан в 1996 году с легкой руки персидского разработчика Рэя Фараи. Согласно различным источникам, настойки зверобоя (для облегчения симптомов депрессии) и продукция компании Now Foods, крупного бренда аминокислотных комплексов, витаминов и добавок, впервые стали распространяться с iHerb. Со временем ассортимент iHerb вырос до 1 500 брендов, где на первом месте стоят витамины и добавки всех видов, такие как Garden of Life и Country Life, а также товары для дома, спортивное питание, неограниченный выбор косметики, продукты питания, ниша витаминов для детей и даже корма для домашних животных.

Компания iHerb была и остается особенно любимой теми, кто считает американскую продукцию качественной по умолчанию. Например, большая часть денег, поступающих в штаб-квартиру компании в Калифорнии, приходит из Китая, Индии и России. Нетрудно догадаться, почему наши соотечественники прониклись большой и сильной любовью к iHerb: во-первых, существует русская версия сайта с полным описанием товаров и возможностью оплаты в рублях. Во-вторых, не существует вездесущей «минимальной стоимости доставки». — Посылка собирается по весу. В-третьих, доставка осуществляется довольно быстро, учитывая расстояние между Россией и Калифорнией — в среднем около двух недель. В-четвертых, пресловутое безоговорочное признание качества всего, что производится и продается за пределами СНГ. И, конечно, ассортимент: по количеству и разнообразию продуктов Whole Foods, похоже, объединилась с различными местными гипермаркетами, чтобы получить среднее арифметическое. Кроме того, iHerb привлекает защитников окружающей среды и мира во всем мире благодаря благотворительным кампаниям (например, сейчас компания жертвует часть своих продаж школам в Камбодже) и активной переработке отходов (переработка коробок и упаковки производителей).

Кристально чистый образ интернет-гиганта нарушается только агрессивной рекламной кампанией, которая включает в себя подделку положительных отзывов о продукции iHerb. Компания предоставляет хвастунам промокоды на скидки, которыми они делятся в каждом новом сообщении или комментарии на сайте. Чем больше доверчивых рекрутеров совершают покупку на сайте, используя их код, тем больше бонусов в виде десятипроцентного кешбека собирают авторы положительных отзывов. Но даже не это особенно интересно — в конце концов, наивно обвинять гигантские корпорации в агрессивном маркетинге. Интересно, что недавнее решение ульяновского суда — не первая попытка растоптать горло счастливой песни iHerb в России. В 2016 году тот же суд вынес решение о блокировке сайта iHerb.com, поскольку товары, попавшие в санкционные списки, поступили с этого сайта.

Пока что сайт и его русифицированная версия работают нормально, так что у поклонников еще будет время сделать покупки любимых товаров. Мы просмотрели огромное количество кокосового масла и тысячи бутылочек с витаминами и выбрали хиты.

Независимо от того, сколько брендов и продуктов ежедневно добавляет сайт, iHerb остается в первую очередь агрегатором вегетарианских, веганских и других чистых витаминов, минералов и лекарств. Активные биохакеры выстраиваются в очередь за премиальными капсулами цинка от Solgar, концентрированным витамином D3 от ветерана Now Foods, спасительным коллагеном и — куда же без него — кокосовым маслом на все случаи жизни.

Красотки без колебаний расстаются со своими деньгами при виде масла шиповника, которое, как обещает iHerb, мгновенно восстанавливает сухую и уставшую кожу. И они выстраиваются в очередь за партией бальзамов для губ, пропитанных оливковым маслом и пчелиным воском, коллагеновых кремов и пластырей с кристаллической пудрой и цитрусовыми.

Естественно, iHerb не забывает и о гражданах, заботящихся о питании. Здесь представлена арахисовая паста, состоящая из арахиса и тростникового сиропа, для вездесущего охотника за арахисом. Вот кокосовый соус, отличная замена соевому соусу. Вот кокосовые батончики с низким содержанием сахара, увенчанные темным шоколадом и морской солью, щедрой бутылкой масла авокадо и органической копченой паприкой.

Если iHerb в России не закроется, не отчаивайтесь: существует множество менее раскрученных аналогов с доставкой по всему миру. Например, Vitacost с лучшими ценами, но без функции отслеживания заказа, Vitaminworld и Pureformulas, а также Luckyvitamin, сайт на ломаном русском языке.

Существует довольно много отзывов врачей и обсуждений на форумах о пользе и вреде добавок, а сайт Icherb является одним из лидеров по продаже таких добавок. Когда речь идет о пользе или вреде, все субъективно, и даже опытные врачи расходятся во мнениях. Однако есть добавки, которые однозначно полезны. Например, есть рыбий жир. Но важно знать, что существуют различные дозировки и типы жирных кислот. И лучше узнавать о них у профессиональных врачей, а не из мнений случайных людей в интернете. В целом, это относится ко всем травяным и органическим добавкам. Мои друзья часто делают аннотации или распечатки с сайта iHerb с указанием конкретных витаминов или добавок и берут их с собой в клинику для консультации с врачом. На мой взгляд, это лучшее решение, чем самолечение.

Вся правда и ложь о магазине.

Самый важный вопрос для всех потенциальных покупателей: можно ли доверять этому магазину? В Интернете можно найти множество мнений о IHerb, они будут как положительными, так и отрицательными. Скажу так: я бы не стал полностью доверять ни одному из них. Почему? Ведь, как говорится, сколько людей, столько и мнений. Среди плохих отзывов много некачественных, так как сайт I Herb является крупнейшим в мире и в России интернет-магазином по продаже БАДов, продуктов питания и спортивного питания. Каждую неделю месяца магазин организует акции, которые публикуются на сайте или рассылаются по почтовым ящикам.

Именно потому, что сайт пытается привлечь все больше и больше покупателей своими низкими ценами и скидками, у него есть много известных конкурентов, которые желают ему плохих продаж. Или они делают все возможное, чтобы магазин вообще перестал работать в России. Наглядный пример: в 2020 году городской суд запретил продажу некоторых продуктов в Россию. И решением другого суда о предотвращении работы мобильного приложения I Herb. Он был очень популярен среди пользователей, и именно для него часто предлагались индивидуальные выгодные промокоды iHerb и другие скидки. Пока компания не выполнит эти требования, некоторые IP-адреса сайта были заблокированы, и российские пользователи испытывают трудности с доступом к сайту. На данный момент приложение iHerb для iPhone и Android доступно для скачивания, и периодически для него предлагаются эксклюзивные промокоды.

Но, как это обычно бывает, эффект оказался обратным — популярность магазина только растет. Сейчас все работает как надо, но попытки ограничить работу магазина в нашей стране все еще продолжаются.

Не обошлось и без откровенной похвалы, но по другой причине: магазин поощряет тех, кто продвигает его интересы, и, конечно, люди, зарабатывающие на нем, всегда платят за то, чтобы представить все в наилучшем свете. На самом деле, отличить фальшивые отзывы от настоящих очень легко: отзыв от «живого» клиента, а не от заинтересованной стороны, подробный и обоснованный, с личными примерами, а не ссылками на незнакомых людей или статьи. Среди массы отзывов о самом сайте Iherb и его продукции вы найдете много объективно интересных и искренних мнений. Я остановлюсь на самых важных из них.

Специализации и услуги в Гранд Клиник

Ольга Андреевна Шуппо

Руководитель сети клиник GrandClinic. Врач профилактической и антивозрастной медицины.

«Антивозрастная, профилактическая медицина стала моей надежной опорой в лечении пациентов. Адаптивные технологии в наших клиниках успешно дополняются и «усиливаются» знаниями антивозрастной медицины. Это системный, целостный взгляд на проблему, который позволяет решать ее на субклеточном уровне. Мы предотвращаем развитие болезни и проводим раннюю «доклиническую» диагностику. И в конечном итоге мы обеспечиваем пациентам долголетие и лучшее качество жизни.

Специализации и услуги в Гранд Клиник

Разработка профилактических мероприятий по предупреждению и лечению хронических заболеваний, основанных на изучении генетики, микробиоты, иммунной системы, эндокринных нарушений, а также ранней диагностики существующих нарушений. Онкопрофилактика. Митохондриальная медицина. Иммунодиетология.

Галина Лазаренко

Кардиолог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

«Для того чтобы создать долгосрочную, комплексную, индивидуальную программу оздоровления сердечно-сосудистой системы и «снизить» биологический возраст своих пациентов, я использую здравый смысл и применяю разумное сочетание основ доказательной медицины и превентивной медицины. Я использую самые разумные методы диагностики и лечения, лучшие методы профилактической медицины, которые помогают восстановить собственные ресурсы человека.»

Специализации и услуги Гранд Клиник

Кардиология и функциональная диагностика. Первая консультация включает функциональные тесты (при необходимости): ЭКГ, эхокардиографию, УЗИ экстракраниальных сосудов (сосудов шеи). Методы превентивной медицины, способствующие восстановлению собственных ресурсов человека: интервальная гипоксия-гиперокситерапия, криотерапия, нормобарическая кислородная терапия, ксенонотерапия. Основные направления работы: метаболический синдром («роковой квартет»: гипертония, дислипидемия, ожирение, нарушенная толерантность к глюкозе); сердечные аритмии; нарушения липидного обмена и атеросклероз; повышенное артериальное давление; ишемическая болезнь сердца; хронический стресс и его последствия.

Галяутдинова Анастасия Олеговна

Член Ассоциации врачей интегративной профилактической и антивозрастной медицины

«Специалист по интервальной терапии гипоксии/гипероксии. «Здоровье пациента начинается со здорового партнерства между врачом и пациентом, где все действия скоординированы, однонаправлены и имеют четкие цели! Поставьте своему врачу задачу — он даст вам решение!».

Специальности и услуги в Гранд Клиник

Консультации: все адаптивные методы и реабилитационные процедуры клиники с созданием индивидуальных комплексных программ по коррекции состояний, включая профилактику заболеваний и возрастных изменений организма; по основным дерматологическим заболеваниям в области системного здоровья, выявление первопричин заболеваний и методов их коррекции. Разработка и согласование с пациентом индивидуального плана по изменению образа жизни и рациона питания, в том числе на основе генетического тестирования и теста на скрытую пищевую непереносимость ImmunoHealth. Выявление нарушений обмена веществ, витаминов и микроэлементов и рассмотрение способов их коррекции.

Проведение процедур. Ксеноновая терапия: подбор индивидуальной дозы и продолжительности процедур для достижения максимального терапевтического эффекта. IHT (интервальная гипоксия/гипероксигенотерапия): сопровождение и назначение режимов лечения.

Баяндина Марина Робертовна

Терапевт, доктор интегративной и профилактической медицины.
Специализации и услуги в Гранд Клиник

Антивозрастная медицина: индивидуальный план обследования, выявление и коррекция рисков. Индивидуальный план питания.
Коррекция здоровья с помощью аюрведических методов. Диагностика аппаратно-программного комплекса «ВедаПульс». Основные направления работы: хронические заболевания внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и др.); метаболические нарушения (избыточный вес, гиперлипидемия, повышенный уровень мочевой кислоты, коррекция дефицитов и др.); железодефицитная анемия; астенический синдром.

Ольга Владиславовна Труднева

Терапевт, врач профилактической и антивозрастной медицины, диетолог. В течение двух месяцев она работала в больнице Красной зоны во время первой волны COVID-19, обслужив более 300 пациентов как амбулаторно, так и в режиме онлайн.

«Основной принцип моей работы — системный подход к состоянию человека, основанный на концепции поддержания здоровья, с учетом образа и условий жизни, генетического потенциала, состояния питания, путем коррекции и профилактики для улучшения качества жизни, продления молодости и сохранения активного долголетия.»

Специальности и услуги в Гранд Клиник

Определение явных и скрытых дефицитов (баланс гормонов, ферментов, биологически активных веществ, белков, жиров, углеводов, а также микроэлементов и витаминов). Коррекция длительного стресса, хронической усталости с помощью недостающих веществ, методов адаптивной медицины и аппаратных технологий. Выявление ранних маркеров старения (лабораторных, генетических, инструментальных) и рекомендации по их коррекции. Исследование функциональных нарушений желудочно-кишечного тракта (с использованием исследований микробиоты, биохимических анализов, выявления патогенов (бактерии, простейшие, грибы, вирусы, паразиты), 16 S секвенирования и других современных тонких методов). Ведение пациентов в рамках индивидуальной программы снижения веса. Корректировка диеты и физических упражнений в зависимости от заболеваний и/или желания достичь физической формы. Назначение эффективных косметических процедур. Подбор индивидуальных программ восстановления с использованием оборудования клиники (криотерапия, озонотерапия, гипербарическая камера, гипоксия-гипероксия, ксеноновая терапия и т.д.) Назначение нутрицевтической (микроэлементы, витамины, пищевые добавки) и фармакологической поддержки, при необходимости.

Кирсанова Анастасия Олеговна

Эндокринолог, доктор интегративной и профилактической медицины

Анастасия Юрьевна Сергеева

Акушер-гинеколог и гинеколог-эндокринолог, с профилактическим и диетологическим подходом.

Специализации и услуги в Гранд Клиник

Планирование беременности. Помощь в восстановлении после родов. Лечение гинекологических заболеваний, с целостным и системным подходом к организму. Нутрициология. Витаминная терапия. Гормональная терапия. Лечение гиперпластических процессов, избыточного веса, поликистоза яичников, аменореи, бесплодия, эрозии шейки матки, инфекций, дисбактериоза. Малые неинвазивные хирургические процедуры. Восстановительная терапия при воспалительных процессах, контрацепция, консультации для беременных женщин. Ультрасонография в гинекологии. Фолликулометрия.

Мазаев Артур Анварович.

Интегративный педиатр с холистическим подходом, создатель «Плана, дружественного к вакцинам».

«Сфера моих интересов в медицине — профилактика, интегративная медицина, нутрициология, генетика, заболевания, связанные с изменениями микробиома кишечника, и традиционная педиатрия. Мое основное направление — вакцинация. Я рекомендую большинству здоровых детей безопасный план автора «План, дружественный к вакцинам». Этот план уже заставил многих «антивакцинаторов» вернуться к разумной вакцинации».

Специальности и услуги в Гранд Клиник

Составление индивидуального плана вакцинации с учетом всех параметров здоровья и генетического профиля ребенка. Амбулаторное лечение. Динамическое наблюдение за детьми всех возрастов с использованием запатентованного метода Vaccine Friendly Plan.

Мишина Светлана Михайловна

Д-р н. мед. гинеколог-эндокринолог, маммолог, специалист по ультразвуковой и радиотермометрической диагностике.

«В своей работе я использую RTM-диагностику — самый безопасный, неинвазивный скрининговый тест на доброкачественные и злокачественные заболевания молочной и щитовидной желез, существующий на сегодняшний день. Этот метод является профилактическим, то есть задолго до диагностирования заболевания его можно обнаружить и начать профилактические действия. Это современная альтернатива маммографии, которая диагностирует только клинические признаки рака».

Лечение дисбактериоза должно проводиться в несколько этапов. Пробиотики первого поколения следует принимать в течение 2-4 недель, второго поколения — 5-7 дней, а третьего и четвертого поколения — не более 7 дней.

Отклонения

Многие из необходимых микроорганизмов содержатся в повседневной пище (молочные продукты, овощи, фрукты), но в некоторых случаях требуются дополнительные пробиотики:

  • Частые простуды для укрепления иммунной системы;
  • синдром раздраженного кишечника с целью улучшения подвижности и восстановления слизистой оболочки кишечника;
  • пищевые аллергии (бактерии образуют защитный слой, который препятствует проникновению аллергена в кровь)
  • непереносимость лактозы;
  • Дефицит витаминов B, H или K;
  • Во время грудного вскармливания (пробиотики оказывают положительное влияние на здоровье матери и ребенка);
  • После приема антибиотиков для восстановления микрофлоры.

Непатогенные живые микроорганизмы поддерживают синтез интерферона, облегчая симптомы аллергии. Активные ингредиенты нейтрализуют бактерии Helicobacter Pylori, которые вызывают язвенную болезнь.

Кальций — Кальций является важным минералом для поддержания здоровья костей и зубов, отвечает за свертываемость крови, рост и тонус мышц и нервной системы. Адекватное потребление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза и гипертонии.

Дефицит железа приводит к анемии, усталости, мышечной слабости, сухости кожи и выпадению волос. Женщины подвержены риску потери железа из-за менструации, а вегетарианцы не получают достаточного количества этого микроэлемента.

Ошибка №8: слепое принятие железа

С точки зрения усвоения, железо — особенно капризный микроэлемент. При его приеме следует соблюдать особую осторожность. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печени, поджелудочной железе, щитовидной железе), что приводит к серьезным заболеваниям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-коричневой окраске кожи).

Железо плохо усваивается из молочных продуктов и кофе.

Напротив, витамин С, В12 и фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо плохо усваивается, врач может назначить специальные добавки. .

В России, в силу ее географического положения, наблюдается полный дефицит витамина D среди населения. От Владивостока до Сочи. Даже малыши в Сочи, купающиеся в солнечных лучах все лето, к октябрю нуждаются в энергетической подпитке. Даже офисные работники в Испании, живущие по сценарию «офис — машина — дом», страдают от дефицита витамина D! Поэтому для нас витамин D, безусловно, является круглогодичной темой. В декабре этого года солнце ярко светило всего 6 минут! Помните об этом.

Как пить дать

Важное замечание: вам следует употреблять именно омега-3, а не омега-6 и -9, поскольку они вызывают воспаление в организме. Содержание DHA и EPA должно составлять не менее 200-300 мг. Дети должны принимать 1 000 мг ежедневно, взрослые — 2 000 мг. Больше требуется только в том случае, если, например, пара готовится к экстракорпоральному оплодотворению. Но для этого, конечно, необходима консультация с врачом.

Пить или не пить: как грамотно выбрать витамины?

Это один из самых известных многокомпонентных пробиотиков этой группы. Линекс содержит до трех непатогенных бактерий — Lactobacillus, Bifidobacterium и Streptococcus Milk. Эта комбинация особенно эффективна при нарушениях микрофлоры, связанных с приемом антибиотиков, а энтерококк помогает нормализовать микрофлору в верхних отделах кишечника, что встречается не во всех пробиотиках. Согласно исследованиям, Линекс показал хорошие результаты при диарее, вызванной приемом антибиотиков. Он также положительно влияет на иммунную систему, поскольку участвует в синтезе аскорбиновой кислоты и создает вещества с антибактериальными свойствами, которые могут помочь при легких кишечных инфекциях.

Большим преимуществом Линекса является устойчивость микроорганизмов, содержащихся в препарате, к антибиотикам. Поэтому его можно использовать в сочетании с антибиотикотерапией. Как принимать: Может использоваться детьми, пожилыми людьми, беременными и кормящими женщинами. Дозировка зависит от формы. Для взрослых удобнее принимать его в форме капсул (рекомендуемая доза — 2 капсулы 3 раза в день). Для детей выпускаются пакетики с порошком или каплями, которые можно добавлять в молоко, сок и другие негорячие напитки. Капсулы также не следует принимать с горячими напитками или алкоголем. Если во время лечения возникает лихорадка или ухудшение общего состояния, попросите врача провести дополнительные исследования.

Пробифор.

Лекарства для восстановления микрофлоры кишечника

Что такое микрофлора кишечника?

Всем хорошо известна роль бактерий в хронических и острых заболеваниях. Но в то же время есть бактерии, которые приносят пользу организму хозяина. Это взаимовыгодное сотрудничество между бактериями и человеческим организмом называется симбиоз. Этот набор «хороших» микроорганизмов, живущих внутри и снаружи организма и обеспечивающих нормальную жизнь человека, называется МИКРОФЛОРА. А абсолютное первенство по количеству и видовому разнообразию бактерий в организме принадлежит кишечнику.

222af1871cb25a0966f96281683acf1a.jpg

Процесс формирования микрофлоры начинается уже при рождении. До этого, во время нормальной беременности, во всем теле ребенка нет бактерий. Уже в момент рождения организм ребенка начинает знакомиться с микроорганизмами матери. Наиболее важными микроорганизмами для ребенка являются Lactobacillus .Они являются первой линией защиты ребенка от инфекций. После рождения и во время грудного вскармливания колонизация кишечника бактериями только усиливается. Они в основном Бифидобактерии. Бактериальный состав становится относительно стабильным к первому месяцу жизни.

В настоящее время все ученые пришли к выводу, что человеческое тело и населяющие его микроорганизмы составляют единую функционирующую систему. Но больше всего поражают исследования, которые говорят о тесной связи между мозгом и кишечником. Именно кишечник и его микрофлора влияют на психическое и эмоциональное благополучие. Это означает, что пониженное настроение и депрессия могут быть результатом ненормального состава бактерий в кишечнике или их ненормального количества.

Значение микрофлоры огромно!
— Переваривание и расщепление непереваренных остатков пищи.
— Производство витаминов, необходимых для нашего организма. Витамин B12, витамин K, биотин, фолиевая кислота, витамин B2 — вот лишь некоторые из витаминов, которые синтезируются в толстом кишечнике. Особое значение имеют витамины группы В, которые регулируют работу нервной системы и помогают защититься от стресса и депрессии. Если микрофлора нарушена, усвоение этих витаминов сводится к минимуму, и даже курсы приема не дадут положительного эффекта.
— Защитная функция. Эти полезные бактерии подавляют рост патогенных микроорганизмов. Они также стимулируют защитные функции организма, помогая синтезу иммуноглобулинов.
— Поглощение микроэлементов, особенно кальция.
— Усиление перистальтики кишечника, что способствует более комфортному и эффективному пищеварению.

Как работает кишечник?

Кишечник — это последний отдел пищеварительного тракта человека. Когда пища съедается, она проходит через рот, по пищеводу в желудок. Желудок активно переваривает твердые частицы, расщепляя их на более мелкие, которые попадают в двенадцатиперстную кишку и далее расщепляются. Все это происходит под воздействием активных веществ — энзимов. Здесь начинается кишечник, представляющий собой трубку с множеством изгибов.

Длина кишечника в среднем составляет 7-9 метров. Поэтому движение пищевого комка по нему осуществляется за счет перистальтики (волнообразных сокращений стенок). Кишечник состоит из двух частей — тонкой кишки и толстой кишки. Основная задача тонкого кишечника — всасывание полезных веществ из пищи или лекарств, поступающих в организм. Стенки тонкой кишки состоят из множества ворсинок, которые увеличивают площадь поверхности для всасывания. Если разбить тонкий кишечник на части, то его площадь составит 7 километров! Функция толстого кишечника, с другой стороны, заключается в окончательном переваривании и всасывании ранее непереваренной пищи (например, всасывание кальция и многих других минералов происходит только в толстом кишечнике), всасывании воды и формировании стула.

Наш организм не способен самостоятельно переваривать растительную пищу. Он переваривается бактериями, живущими в кишечнике. Их количество увеличивается в направлении от тонкой кишки к толстой. Именно эти бактерии составляют микрофлору кишечника.

Что вызывает нарушение микрофлоры?

— Неправильное питание и вредные привычки. Большие размеры порций, высокое содержание химических добавок в пище, резкие изменения в рационе, изменения в привычках питания. Все эти факторы затрудняют нормальную работу бактерий, в результате чего нарушается всасывание полезных микроэлементов. Злоупотребление сахаром и алкоголем также негативно влияет на микрофлору.
— Употребление лекарств, оказывающих вредное воздействие на бактерии. К ним относятся антибиотики, сульфаниламиды, антидепрессанты, гормоны и слабительные средства.
— Воспалительные процессы в кишечнике.
— Гельминтоз (наличие паразитов в организме, в том числе в кишечнике).
— Неконтролируемое очищение организма с помощью клизм.
— Хронический стресс, нарушения сна.
— Химиотерапия, радиотерапия в лечении рака.

Когда необходимо восстанавливать микрофлору?
Симптомы микрофлоры обычно развиваются постепенно. Но чем раньше человек скорректирует свое питание и поможет своему организму, тем быстрее все придет в норму. Если симптомы присутствуют уже долгое время, а мы упорно их игнорируем, то в итоге получаем серьезную недостаточность пищеварения, недомогание, ожирение и целый ряд других проблем, на решение которых уходит много сил, времени и денег.

Какие симптомы указывают на то, что наша микрофлора нуждается в помощи?
1) Нарушения стула — они могут варьироваться от диареи до запоров.
2) Так называемые диспепсические явления — отрыжка, вздутие живота, изжога, неприятный запах изо рта, тошнота, ощущение тяжести в желудке.
3) Ухудшение состояния волос, кожи и ногтей, нездоровый цвет лица, неконтролируемый набор веса.
4) Повышенная чувствительность к различным веществам (аллергия).
5) Слабость и быстрая утомляемость, плохой сон и депрессия.

Все это признаки дисбаланса микрофлоры нашего кишечника. Как видно из списка, связь с кишечником некоторых симптомов совсем не очевидна. Патологический процесс в кишечнике приводит к изменениям во всем организме, резкому снижению качества жизни, общего самочувствия и работоспособности. Если вы испытываете эти неприятные симптомы, нашим «здоровым» бактериям нужна помощь.

Как же мы можем им помочь? Для начала давайте разберемся, что такое пробиотики и пребиотики и чем они отличаются.

1-2.png

Пробиотики.
Согласно определению ВОЗ, пробиотики — это непатогенные для человека микроорганизмы, обладающие способностью восстанавливать нормальную кишечную флору, а также оказывать разрушительное действие на патогенные и условно-патогенные микроорганизмы. То есть это живые бактерии, которые в норме присутствуют и приносят пользу в кишечнике каждого здорового человека.

В настоящее время пробиотики включают следующие микроорганизмы:
— Lactobacillus (L. acidophilus, L. plantarum, L. casei, L. bulgaricus, L. lactis, L. reuteri, L. rhamnosus, L. fermentum, L. jonsonii, L. gassed);
— Бифидобактерии (B. bifidum, B. infantis, B. longum, B. breve, B. adolescents);
— Непатогенные штаммы Escherichia coli;
— Непатогенные варианты энтерококка;
— Молочнокислый стрептококк;
— Дрожжевые грибки;

Некоторые формы пробиотиков содержат только один вид микроорганизмов, в то время как другие — более одного. Пробиотики также содержатся в молочных продуктах или простокваше, специально обогащенных различными видами полезных бактерий.

Пребиотики.

Пребиотики, по определению ВОЗ, — это вещества, которые не всасываются и не перевариваются в желудке и тонком кишечнике, но создают благоприятные условия для роста и размножения полезных кишечных бактерий.

Основными пребиотическими веществами являются лактулоза, инулин, олигофруктоза и пищевые волокна, а вспомогательными — аргинин, валин, глутаминовая кислота, пектин и хитозан. Некоторые витамины (например, витамин А, Е, С) также могут быть включены. Все эти ингредиенты используются для производства диетических добавок или лекарств. Пребиотики также содержатся в некоторых продуктах питания, таких как крупы, молочные продукты, кукуруза, хлеб, лук и чеснок. Это означает, что эти вещества проходят через наш пищеварительный тракт и питают бактерии нормальной микрофлоры в толстом кишечнике, создавая тем самым условия для их жизнедеятельности. Таким образом, они способствуют балансу и стабильности микрофлоры кишечника.

Как правильно принимать восстанавливающие микрофлору продукты?

Дозировка и правила приема могут несколько отличаться в каждом конкретном случае, но в случае как пребиотиков, так и пробиотиков можно указать общие правила терапии. Пребиотики принимают 3-4 раза в день во время еды. Их можно принимать в течение длительного периода времени, иногда даже в течение года. Как правило, пребиотики назначаются для поддержания нормальной микрофлоры кишечника, когда активное лечение привело к улучшению состояния и необходимо его сохранить. Пребиотики также хорошо снимают симптомы дисбактериоза и тем самым облегчают состояние пациента.

Схема применения пробиотиков варьируется в зависимости от формы заболевания. При хронических заболеваниях пробиотики следует принимать 3-4 раза в день за 30-60 минут до еды. Продолжительность приема препарата составляет 14, 21, 30 дней. Если состояние острое, препарат принимают 4-6 раз в день, короткими циклами, пока состояние не нормализуется.

Порошкообразную форму следует растворять в теплой воде, капсулы и таблетки следует глотать и запивать небольшим количеством воды. Важно выбрать правильный пробиотик, с правильным составом микроорганизмов, для оптимального лечения патологии.

Во время лечения этой группой препаратов необходимо скорректировать диету, а именно: ограничение и желательно полное исключение сахара и продуктов, его содержащих, употребление более сложных углеводов (фрукты, овощи, бобовые), клетчатки и зелени (клетчатка и микроэлементы полезны для микрофлоры кишечника).

Какие лекарства принимают для восстановления микрофлоры?
В список рекомендуемых препаратов входят пробиотики, которые содержат представителей одного вида бактерий (однокомпонентные) или нескольких (многокомпонентные), и синбиотики (то есть содержащие как полезные бактерии, так и питательное вещество для них). К пробиотикам предъявляются особые требования: бактерии, содержащиеся в препаратах, в норме присутствуют в микрофлоре кишечника, как показали клинические исследования, оказывают положительное влияние на организм человека, не способны вызывать боль, положительно влияют на иммунную систему и не имеют побочных эффектов при длительном применении.

Хилакфорте.

Это пробиотик метаболического типа. Состав: продукты метаболизма нескольких видов бактерий. В настоящее время существует множество исследований этого препарата, которые подтверждают его эффективность при нарушениях микрофлоры кишечника, а также при острых кишечных инфекциях (таких как острая дизентерия или сальмонеллез). Было установлено, что при приеме препарата Хилак-Форте качественный состав микрофлоры изменился в лучшую сторону (уменьшилось количество условно-патогенных бактерий). Препарат способствовал уменьшению воспаления в слизистой оболочке кишечника и атрофических процессов в ней. Продукты метаболизма являются питательным субстратом для полезных микроорганизмов и стимулируют восстановление всего спектра микрофлоры. Хорошая переносимость препарата и отсутствие побочных эффектов позволяет применять его детям, беременным и кормящим женщинам. Препарат выпускается в виде капель во флаконах по 30 и 100 мл. Хилак Форте следует принимать до или во время еды, 3 раза в день. Дозировка

Дюфалак.

Относится к группе пребиотиков. Он содержит ЛАКТУЛОЗУ (искусственно полученный дисахарид. Процесс разложения лактулозы снижает кислотность кишечного содержимого, повышает давление в просвете кишечника и усиливает его перистальтику. Поэтому при нарушенной микрофлоре и нарушенном стуле (запоре) прием Дюфалака сопровождается значительным улучшением. Большинство патогенных бактерий живут в слабощелочной или нейтральной среде. Препарат подавляет рост патогенной микрофлоры, создавая в кишечнике кислую среду, а поскольку лактулоза служит питательным субстратом для кишечных бактерий, состав микрофлоры нормализуется.
Способ применения: Препарат Дюфалак выпускается в форме сиропа со вкусом сливы. Его можно принимать в разбавленном или неразбавленном виде. Доза пребиотика и время приема должны подбираться индивидуально, с учетом частоты опорожнения кишечника пациента, у взрослых 5-10 мл, у детей 2,5-5 мл один раз в день.

Бифиформ.

Относится к многокомпонентным пробиотикам. Он содержит бифидобактерии и энтерококки. Капсула препарата является одновременно защитой от разрушения в желудке и питательным субстратом для этих бактериальных штаммов. Важно, что этот препарат, в отличие от многих других препаратов для восстановления микрофлоры, не содержит лактозы. Поэтому он подходит для людей с непереносимостью лактозы. Лекарство не только помогает заселить кишечник полезными бактериями, но и стимулирует развитие местного иммунитета. Как принимать: для восстановления и поддержания микрофлоры рекомендуется принимать по 1 капсуле 2-3 раза в день в течение 2-3 недель. Он не зависит от приема пищи, что также является дополнительным плюсом при приеме.

Флорин Форте.

Многоштаммовый пробиотик, содержащий 2 вида штаммов — Bifidobacterium и Lactobacillus. Это уникальный многокомпонентный пробиотик, в котором микроколонии бактерий сорбируются на частицах активированного угля по специальной технологии. Благодаря этой технологии препарат доставляет бактерии в кишечник в неизмененном виде, а компоненты древесного угля способствуют их прилипанию к кишечной стенке. Штаммы бактерий не подвергаются генетической модификации. Препарат высокоэффективен при нарушениях работы кишечника (диарее). Согласно последним исследованиям, он является наиболее эффективным по сравнению с другими пробиотиками в этом симптоме. Большим преимуществом продукта является его безопасность. Его можно давать детям с первых дней жизни (и даже недоношенным), а также беременным и кормящим женщинам. Как принимать: Флорин-Форте выпускается в форме порошка. Лучше всего принимать его во время еды, но строгой зависимости нет. Смешайте продукт с жидкой пищей (предпочтительно кисломолочным продуктом) или водой. Для новорожденных и грудных детей лекарство смешивают с грудным молоком. Дозировка зависит от возраста. Взрослым назначают по 2 пакетика 3 раза в день, детям — по 1 пакетику 2-4 раза в день. Препарат содержит лактозу.

Линекс.

Это один из самых известных в группе многокомпонентных пробиотиков. Линекс содержит целых три непатогенных бактерии: Lactobacillus, Bifidobacterium и Streptococcus Milk. Эта комбинация особенно эффективна при нарушениях микрофлоры, связанных с приемом антибиотиков, а энтерококк помогает нормализовать микрофлору в верхних отделах кишечника, что встречается не во всех пробиотиках. Согласно исследованиям, Линекс показал хорошие результаты при диарее, вызванной приемом антибиотиков. Он также положительно влияет на иммунную систему, поскольку участвует в синтезе аскорбиновой кислоты и создает вещества с антибактериальными свойствами, которые могут помочь при легких кишечных инфекциях. Большим преимуществом Линекса является устойчивость микроорганизмов, содержащихся в препарате, к антибиотикам. Поэтому его можно использовать в сочетании с антибиотикотерапией. Как принимать: можно использовать детям, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Дозировка зависит от формы. Для взрослых удобнее принимать капсулы (рекомендуемая доза — 2 капсулы 3 раза в день). Для детей выпускаются пакетики с порошком или каплями, которые можно добавлять в молоко, сок и другие негорячие напитки. Капсулы также не следует принимать с горячими напитками или алкоголем. Если во время приема препарата происходит повышение температуры или ухудшение общего состояния, необходимо дальнейшее медицинское наблюдение.

Пробифор.

Пробиотик, содержащий один штамм бифидобактерий. Он также содержит активированный уголь. Препарат используется не только для поддержания и восстановления микрофлоры, но и для лечения кишечных инфекций неизвестной этиологии, диареи и отравлений. Содержит лактозу, поэтому противопоказан при непереносимости лактозы. Это достаточно активный препарат, который показал высокую эффективность при лечении кишечных заболеваний. Как принимать: Пробифор принимают внутрь во время еды, при необходимости — независимо от приема пищи. Он выпускается в виде капсул и порошка. Капсулы можно принимать только детям от 5 лет и взрослым, порошок можно принимать всем возрастным группам.

Бифидумбактерин.

Однокомпонентный пробиотик, содержащий штамм Bifidobacterium. Он имеет несколько лекарственных форм (капсулы, суспензия, суппозитории, порошок). Этот препарат оказывает очень мягкое воздействие на микрофлору, поэтому нет четко определенной схемы лечения. Его можно использовать как детям, так и беременным женщинам. Одним из преимуществ препарата является его доступная цена.

Лактобациллус плюс.

Пробиотик, содержащий один штамм бактерий Lactobacillus. Помимо нормализации микрофлоры, он обладает иммуноукрепляющими свойствами. При аллергических проявлениях он также высокоэффективен. Упаковка: жидкий концентрат. Эта форма более удобна, чем форма порошка, поскольку ее не нужно разводить. Рекомендуется сочетать прием препарата с приемом витаминов, так как это усиливает его действие. Из-за высокой устойчивости к антибактериальным препаратам их также разрешено принимать вместе в случае антибиотикотерапии. Как принимать: Важно, что Lactobacillus разрешен к применению у детей с первых дней жизни. Препарат следует принимать не менее чем за 30 минут до еды, запивая небольшим количеством воды и взболтав флакон. Дозировка зависит от возраста, у детей до 12 лет она составляет 1-3 мл в день, у взрослых 3-5 мл. Для поддержания микрофлоры после лечения в течение 1-1,5 месяцев также назначается лактобактерин.

Полисорб

Этот препарат не входит в группу про- и пребиотиков. Однако он прекрасно подготавливает организм к приему лекарств, восстанавливающих микрофлору кишечника, особенно после приема антибиотиков. Он является сильным энтеросорбентом. Он обладает всеми важными характеристиками этой группы препаратов (не обладает токсическими свойствами, не повреждает слизистые оболочки, хорошо выводится из кишечника, обладает хорошими вяжущими свойствами, не нарушает микрофлору, имеет удобную лекарственную форму). Основная цель этого препарата — выведение токсинов из организма. Он очень эффективен при аллергических проявлениях нарушений микрофлоры. Он улучшает состояние кожи. Он также связывает избыток холестерина и другие вредные жирные кислоты, нейтрализуя их. Как принимать: выпускается в виде порошка, который следует растворить в ¼-1/2 стакана воды. Доза препарата зависит от массы тела пациента. Полисорб проходит через пищеварительный тракт и выводится из организма в неизмененном виде.

Все эти препараты направлены на улучшение нормальной микрофлоры кишечника. Если принимать их последовательно и в соответствии с инструкцией, пациент начнет замечать улучшение уже через 5-7 дней приема. При выборе пробиотика или пребиотика следует учитывать индивидуальную непереносимость определенных компонентов препарата, возраст и выраженность нарушений микрофлоры кишечника. В каждом случае рекомендуется консультация с врачом. При правильном выборе и употреблении продуктов, а также сбалансированном питании и здоровом образе жизни ваш кишечник скажет вам спасибо!

ПРИ НАЛИЧИИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Прежде всего, жирорастворимым витамином Е, который является мощным антиоксидантом, принимает активное участие в обмене веществ и благотворно влияет на репродуктивные функции. Полезен и рыбий жир в сочетании с куркумой, которая является биологически активным компонентом куркумином, оказывает положительное влияние на сердце, сосуды, пищеварительный тракт.

Как выбрать омега-3

«Отсутствие энергии, чувство депрессии и апатии ко всему, плохой сон и аппетит, учащенное сердцебиение или скачки артериального давления — принимайте витамины с Омега-3!». Правда ли, что этот популярный продукт — панацея? Как выбрать и правильно принимать Омега-3? Чего можно ожидать при регулярном приеме дополнительных жирных кислот? Читайте больше!

Каковы преимущества рыбьего жира?

Из многих видов жирных кислот (Омега-3, 6, 9) именно «тройка» является наиболее дефицитной в организме человека. Его основным источником является рыбий жир, который содержит полезную и необходимую эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA). Пользу этих полиненасыщенных жирных кислот невозможно переоценить. В конце концов, они:

  • восстановить и укрепить иммунную систему;
  • поддерживают сопротивляемость организма болезням;
  • предотвращают образование тромбов и воспаление;
  • оказывают положительное влияние на репродуктивную функцию и сосудистую систему;
  • нормализует работу нервной системы;
  • уменьшение стресса, увеличение силы, энергии;
  • улучшает память, аппетит и настроение;
  • Укрепляет кости, облегчает артрит;

Препараты Омега-3 показаны молодым и зрелым людям, мужчинам и женщинам, беременным и кормящим женщинам, подросткам и пенсионерам. Польза есть для всех, главная из них — поддержание иммунной и защитной системы организма.

С чем ассоциируется рыбий жир?

В первую очередь жирорастворимым витамином Е, который является мощным антиоксидантом, принимает активное участие в обмене веществ, благотворно влияет на репродуктивные функции. Полезный рыбий жир в сочетании с куркумой, биологически активным компонентом которой является куркумин, оказывает положительное влияние на сердце, сосуды и пищеварительный тракт.

Капсулы рыбьего жира следует запивать чистой водой, а не соком, так как они не смешиваются с кислой средой. Вы также можете запивать его теплым несладким зеленым чаем, так как содержащиеся в нем катехины успешно сочетаются с жиром и дополняют его полезные свойства.

Как лучше всего принимать масло печени трески?

Главное правило — не принимать его на голодный желудок! Прежде всего, потому что он хуже усваивается, а также дает неприятное «послевкусие» рыбы. Поэтому лучше всего принимать капсулы во время еды, запивая их водой или теплым чаем. Тогда жирные кислоты будут растворяться в пище и равномерно поступать в пищевод, не вызывая дискомфорта. Следует ли принимать масло печени трески с завтраком? Да, вы можете сделать это утром или днем в обеденное время. Не следует откладывать прием витаминов до обеда. Итак, давайте подытожим основные рекомендации по приему рыбьего жира:

  • лучше принимать во время еды, а не натощак;
  • его лучше принимать во время завтрака или обеда, а не вечером;
  • Можно и нужно запивать водой;
  • Не превышайте рекомендуемую дозу;

Кроме того, важно принимать его регулярно, а не от случая к случаю, чтобы эффект был заметным и продолжительным.

Сколько жирных кислот мне нужно в день?

В профилактических целях рекомендуется ежедневная доза примерно 1 000 мг смеси жирных кислот EPA и DHA. При ослабленном иммунитете, сердечно-сосудистых проблемах, высокой физической активности и нагрузках суточная доза может быть увеличена до 2000-3000 мг. То же самое относится и к беременным женщинам. Однако перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

На что обратить внимание и как выбрать Омега-3?

Чтобы выбрать действительно эффективный и ценный продукт, следует обращать внимание не на яркую, заманчивую упаковку, а на содержащуюся в ней информацию. Вот что должно вас заинтересовать:

  1. Состав. Важно прочитать, какие Омега-3 содержатся в этих капсулах (DHA, EPA или ALA). Первые два настоятельно рекомендуются людям, страдающим сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями.
  2. Производитель омега-3: какие лучшие? Обычно это основные зарубежные производители, которые гарантируют чистоту и качество морского сырья. Кроме того, обратите внимание на сертификацию продукта. Выбирайте омега-3 из мышц рыбы, а не из печени. В этом случае выгода будет больше.
  3. Дозировка и упаковка. Удобнее и практичнее использовать рыбий жир в капсулах, которые быстро растворяются в желудке. Они хорошо усваиваются и не имеют специфического вкуса или запаха рыбы. Их легко принимать, запивая большим количеством воды. Дозировка варьируется в зависимости от производителя. Например, она может составлять от 1 до 3 капсул на суточную дозу.
  4. Срок годности. Не игнорируйте этот фактор при выборе Омега-3! Какие продукты лучше? Те, у которых срок годности «свежий», так как просроченные продукты уже могут испортить жир. Чтобы оценить свежесть и качество, неплохо бы открыть капсулу и понюхать ее — специфический запах рыбьего жира не должен быть прогорклым, кислым или слишком вонючим.

Ваш врач также может порекомендовать вам принимать добавки рыбьего жира. Важно придерживаться их рекомендаций, особенно если вы ждете ребенка или проходите послеоперационную реабилитацию.

Основные препараты омега-3 жирных кислот

Интересуетесь, как выбрать из широкого ассортимента омега-3? Мы рекомендуем вам обратить внимание на следующие продукты:

  • Солгар. Известный американский бренд, популярный, высококачественный продукт. Он выпускается в различных концентрациях 1300, 950, 700 мг. Доза для приема — 1 капсула в день. Сырьем для производства этого рыбьего жира служат горбуша и скумбрия. Производитель гарантирует высокую чистоту сырья и отсутствие вредных токсичных примесей.
  • Carlson Labs Super Omega. Выпускается в дозировке 1200 мг, содержит ДГК и ЭПК. Сырьем для этого высококачественного рыбьего жира является глубоководная рыба. Производитель подчеркивает, что продукт не содержит консервантов, холестерина и глютена. Принимайте по 1 капсуле в день.
  • Доппельгерц Омега-3 Актив. Это популярный немецкий продукт, который, в отличие от других, имеет комбинированный состав. Помимо рыбьего жира, он также содержит оливковое и льняное масло. Он также содержит глицерин, желатин, витамин Е и оксид железа. Сырьем для его производства является лососевая рыба. Он полезен для иммунной системы, сердечно-сосудистой системы, волос, кожи и общего состояния организма. Его следует принимать по 1 капсуле в день. Это очень известный препарат от японской компании. Препарат выпускается в форме мягких капсул и содержит рыбий жир с высоким содержанием жирных кислот класса омега-3: докозагексаеновой кислоты (DHA — ДГК) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA — ЭПК). Высококачественный, чистый, сертифицированный продукт, который показан для людей всех возрастов. Не вызывает аллергии! Как принимать — 4 капсулы в день, запивая водой.
  • Country Life Omega-3 — что лучше среди бюджетных брендов? Так и есть! Продукт производится из холодостойкой морской рыбы. Сырье тщательно очищается от вредных примесей и солей тяжелых металлов. Содержание ЭПК и ДГК в одной капсуле невелико, особенно по сравнению с вышеперечисленными средствами. Принимается по 1 капсуле в день.
  • Madre Labs Omega-3. Еще один недорогой продукт, содержащий EPA и DHA, а также витамин Е (токоферол). Сырьем служат скумбрия, анчоус и сардины. Производитель также упоминает, что он содержит производные сои.

Добавки с омега-3: какие лучше?

Самые популярные препараты — от производителей Solgar, Orihiro, Doppelgerz. Несмотря на довольно высокую стоимость, это гарантия высококачественного, чистого и очень эффективного рыбьего жира, подаваемого в оптимальной дозировке. Хорошие отзывы можно найти и о Carlson Labs Super Omega, который считается подходящим продуктом для активных людей, спортсменов.

Теперь вы знаете, как выбрать Омега-3 и на что обратить особое внимание. Принимайте эту полезную формулу правильно, и она подарит вам силу, активность и здоровье на долгие годы!

ЭПК и ДГК входят в состав абсолютно всех клеточных мембран нашего организма! Представьте себе: организм испытывает дефицит EPA и DHA, от недостатка начинают строиться клеточные мембраны, и наш организм начинает искать другие кислоты для их замены. Что же произойдет?
Да, клеточные мембраны будут образовываться, но вопрос в том, как это повлияет на их качество и на организм в целом? Эластичность кровеносных сосудов снизится, их хрупкость увеличится, а риск тромбозов — инсультов и инфарктов — возрастет.

Какое значение имеют эти кислоты для организма?

EPA и DHA являются компонентами абсолютно всех клеточных мембран в нашем организме! Представьте себе: организму не хватает EPA и DHA, начинается дефицит в структуре клеточных мембран, и наш организм начинает искать другие кислоты для их замены. Что же произойдет?
Да, клеточные мембраны будут образовываться, но вопрос в том, как это повлияет на их качество и на организм в целом? Эластичность кровеносных сосудов снизится, их хрупкость увеличится, а риск тромбозов — инсультов и инфарктов — возрастет.

EPA и DHA оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, а именно:

  • EPA синтезирует в организме необходимые вещества, которые снижают риск тромбообразования и расширяют кровеносные сосуды.
  • ДГК вырабатывает биоактивные вещества, которые улучшают проводимость нервных импульсов в синапсах, снижают риск аритмии и вазоспазмов, улучшают работу сердца и выносливость.

Список противопоказаний к применению можно представить следующим образом:

img

Омега-3 при беременности

Омега-3 чрезвычайно важны на этапе планирования беременности и во время беременности. Он принимает участие в процессах формирования органов и систем плода, обеспечивает правильное развитие нервной и сердечно-сосудистой систем. Согласно исследованиям, у женщин, принимающих достаточное количество омега-3 во время беременности, рождаются дети с хорошо развитыми двигательными и координационными навыками, высокой умственной работоспособностью и высокими коммуникативными способностями. Кроме того, омега-3 помогает успокоить нервную систему, которая у беременных женщин страдает от вспышек и послеродовой депрессии, что легче переносится.
Поэтому препарат допустим и оправдан при беременности, но только по согласованию с врачом, так как имеются противопоказания.

Омега-3 при хронических заболеваниях

Однозначным противопоказанием к приему омега-3 является наличие подтвержденных диагнозов: холецистит, заболевания печени и желчных протоков, панкреатит, гиперкальциемия (высокий уровень кальция и витамина D в крови); аллергические реакции на рыбу и морепродукты, активный туберкулез, заболевания щитовидной железы, мочекаменная болезнь. Детский возраст является относительным противопоказанием для любого типа производителя.

Передозировка омега-3

Прием омега-3 в дозах, превышающих потребности организма, может нанести вред организму. Плохая свертываемость крови и кровотечения, тремор, тошнота, нарушение жажды и перистальтики, апатия и сниженное настроение. Также могут возникнуть расстройства желудка и поджелудочной железы.

Совместимость омега-3 с другими витаминами

Омега-3 кислоты прекрасно сочетаются с витаминами Е, К, витаминами группы В2, В6, фолиевой кислотой, В12, коэнзимом Q10 и лецитином. Омега-3 также можно сочетать с витаминами A, C, D, K, магнием и селеном. Но с кальцием, железом, медью и хромом омега-3 лучше делиться.

Совместимость с витаминами и алкоголем

Чтобы определить, совместимы ли витамины с алкоголем, следует иметь в виду, что в хронической стадии заболевания прием витаминных препаратов практически не приносит ожидаемой эффективности, так как для усвоения жирорастворимых — требуется активность ферментов печени, которые при алкоголизме не работают. Водорастворимые — всасываются в кишечнике, нарушение этого процесса при алкоголизме вызывает разрушительное действие на нервные волокна. Поэтому при злоупотреблении алкогольными напитками в организме развивается тяжелый гиповитаминоз.