Лучший витамин С на iHerb iHerb. как выбрать, дозировка. Эффективность при простудных заболеваниях. Рейтинг обзоров.
90% людей в России в той или иной степени испытывают дефицит витамина С.
Витамин С – это незаменимое питательное вещество, которое не вырабатывается и не накапливается в организме, его запасы должны пополняться ежедневно.
Я сторонник того, чтобы получать витамин С из пищи; хорошими источниками витамина С являются бульон из шиповника (приготовленный в стеклянном термосе), спелый красный перец, брокколи, брюссельская капуста, черная смородина и даже петрушка.
Почему важен витамин С
Витамин С играет важную роль во многих биохимических реакциях
✅ борется с преждевременным старением кожи
Играет роль в синтезе коллагена и эластина (не только для красоты кожи и волос, но и для здоровья сердечно-сосудистой системы).
Улучшает усвоение микроэлементов, повышает усвоение железа (особенно из пищи), витаминов D и E
✅ укрепляет иммунную систему (стимулирует синтез интерферона), помогает защититься от вирусов и стресса
✅ является сильным антиоксидантом, помогает бороться со свободными радикалами.
Симптомы дефицита витамина С
❌ легкое образование синяков (слабые капилляры)
Кровоточивость десен, пародонтит
Слабая иммунная система, частые простуды, усталость
✅ Поддерживает пищеварение (синергетические добавки):
Биофлавиноиды, витамины A, E, B1, B2, D3, селен, железо
❌ Мешает усвоению (антагонистические добавки):
Витамин B12, медь, цинк, селен
Дозировка витамина С
Дети 0-6 месяцев – 40 мг
Дети 1-12 месяцев – 50 мг
Дети 1-3 лет – 15 мг
Дети 4-8 лет – 25 мг
Дети 9-13 лет – 45 мг
Девушки 14-18 лет – 65 мг
мальчики 14-18 лет – 75 мг
Беременные женщины – до 85 мг (необходимо проконсультироваться с врачом).
До 120 мг для кормящих женщин (необходимо получить консультацию врача)
? Терапевтическая доза (доза, назначенная врачом):
дети 1-3 лет – 400 мг
Дети 4-8 лет – 650 мг
дети 9-13 лет – 1200 мг
14-18 лет – 1800 мг
взрослые – до 2 000 мг
Беременные женщины – до 1800 мг (необходимо проконсультироваться с врачом).
Во время грудного вскармливания – до 2 000 мг (проконсультируйтесь с врачом).
Прием больших доз витамина С (более 2000 мг) вызывает повышенную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, что может вызвать диарею.
Суточная доза составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Если вы курите или употребляете алкоголь, вам следует увеличить дозу на 35-50 мг.
Однако жизнь в современном мегаполисе, стресс и физические нагрузки, сезонные изменения и нездоровое питание могут потребовать увеличения дозы и дополнительного приема добавок витамина С.
Многие врачи рекомендуют увеличивать дозу в периоды стресса, напряженных физических нагрузок и сезонной усталости для коррекции дефицита.
Важное замечание! Эффект от приема высоких доз витамина С будет выше, если разделить дозу на несколько приемов. За один раз организм может усвоить не более 500 мг витамина С; остальное просто выводится с мочой.
Витамин С и простуда
Употребление витамина С не обеспечивает 100% защиты от вирусов и простуды, но оно повышает шансы подхватить простуду и значительно снижает тяжесть заболевания. Профилактический и восстановительный прием витамина С помогает быстрее выздороветь и облегчает симптомы.
Витамин С, витамин D и цинк – это три столпа, которые помогают укрепить иммунную систему, предотвратить болезнь или быстро и легко выздороветь.
Хорошие формы витамина С
аскорбиновая кислота – Наиболее распространенная кислотная форма витамина С. Может вызывать желудочно-кишечные осложнения. Может вызывать аллергию у детей.
Аскорбат кальция, аскорбат натрия, магний – Некислотные формы витамина С. Подходит для людей со слабым желудком. Производители утверждают, что некислотные формы витамина С лучше усваиваются
Эстер-С – Аскорбат кальция, некислая форма витамина С с комплексом биофлавиноидов для лучшего усвоения
Липосомальный витамин С – Самая современная форма витамина С. Это витамин, заключенный под микроскопическим слоем фосфолипидов. В результате витамин С не разрушается в желудке и обладает высокой биодоступностью в больших дозах.
Какой витамин С выбрать на Iherb
1. NutriBiotic, аскорбат натрия – Некислая форма витамина С, которая не вызывает желудочно-кишечных осложнений при приеме больших доз (порошок, легко дозировать для детей и взрослых)
2. Доктор Меркола, витамин С в липосомах – Один из самых биодоступных и эффективных вариантов
2) Доставка с Iherb до вашего пункта самовывоза осуществляется бесплатно. От 40 долларов, курьер от 60 зеленых.
Как сохранить витамин С в продуктах питания
Во-первых, стоит помнить, что витамин С разрушается при высоких температурах, особенно при приготовлении пищи. Интересно, что в два раза больше витамина С теряется при приготовлении пищи без доступа кислорода (в скороварке). Во-вторых, также известно, что чем дольше варится пища, тем больше теряется витамина С, поэтому продукты следует класть уже в кипящую воду.
В-третьих, витамин С быстрее разрушается в щелочной среде, чем в кислой. Поэтому при приготовлении овощей следует добавлять немного уксусной кислоты. Витамин С также сохраняется при солении и мариновании. В-четвертых, не используйте при приготовлении пищи железную или медную посуду, ложки и половники. Мы уже говорили, что металлическая посуда способствует разрушению витамина С.
Теперь давайте посмотрим, что может предложить компания Aicherb, которая известна своими лучшими и самыми современными продуктами.
Длительный прием аскорбиновой кислоты в дозе более 2000 мг в день может привести к раздражению желудочно-кишечного тракта и повышает риск развития мочекаменной болезни.
Противопоказания и симптомы передозировки
Прием витамина должен быть согласован с врачом. К случаям, когда консультация со специалистом обязательна, относятся:
- Сахарный диабет (так как витамин С связывается с глюкозой);
- Ферментативные нарушения и аномалии, связанные с повышенным накоплением железа в организме;
- Нарушения синтеза гемоглобина, анемии различных типов;
Наиболее распространенными симптомами передозировки витамина С являются частое мочеиспускание и длительная диарея, которые могут вызвать обезвоживание и повышенную нагрузку на почки и увеличить риск развития мочекаменной болезни.
Длительный прием аскорбиновой кислоты в дозах более 2000 мг в день может привести к раздражению желудочно-кишечного тракта, повышая риск развития мочекаменной болезни.
При приеме высоких доз витамина С в организме накапливается железо, избыток которого может вызвать серьезные нарушения функций органов, вплоть до дисфункции (отказа).
Аскорбат кальция с комплексом биофлавоноидов. Оптимально на каждый день и в сочетании с коллагеном для максимального усвоения. Эстер-С можно использовать в высоких дозах без риска возникновения побочных эффектов со стороны кишечника. Каждая капсула содержит 500 мг витамина С, 55 мг аскорбата кальция, а также 400 мг биофлавоноидов: ацерола, рутин, комплекс гесперидина, естественные метаболиты витамина С.
Лучший витамин С на iHerb
Доктор Меркола, липосомальный витамин С
На протяжении более 3 десятилетий доктор Меркола пользуется высокой репутацией производителя качественных добавок. Каждая порция содержит 1000 мг витамина С, полученного из подсолнечного лецитина. Липосомальная форма идеально подходит для ежедневного приема, включая высокие дозы, не нанося вреда чувствительной слизистой желудка.
Продукция Merkula сертифицирована независимым агентством NSF International, а также компанией Labdoor.
Отзывы от aiharb⭐️
Я с большим уважением отношусь к бренду “Доктор Меркола”. Хорошие добавки, качество, формулы, сырье – все на высшем уровне. Липосомальный витамин С – лучшая форма витамина С, его свойства можно сравнить только с внутривенным витамином С. Для всех тех, кто пишет здесь, что это не липосомальный витамин С, потому что в составе нет фосфолипидов. Открываем состав и читаем, в качестве первого ингредиента мы указали: подсолнечный лецитин – жироподобное органическое вещество, представляющее собой комплекс фосфолипидов.
У меня был коронавирус, он мне очень помог. В отличие от обычных аптечных средств, просто небо и земля. Ни болей в животе, ни диареи. В сочетании с витамином D он оказывает сильное тонизирующее действие. Его можно пить даже при воспалении желудка. Принимать во время еды в первой половине дня. Лучше всего заказывать большие партии за один раз (они раскупаются очень быстро). Это хороший витамин! Я принимала его по рекомендации врача. Мне очень понравилось.
При дефиците витамина С могут возникнуть следующие патологии:
3 лучших добавки витамина С для взрослых
На сайте Iherb представлен широкий ассортимент добавок с витамином С для взрослых. Прежде всего, стоит обратить внимание на самые популярные, которые имеют множество положительных отзывов от русскоязычных покупателей.
Липосомальный витамин С в капсулах от доктора Меркола
Формула содержит натуральный пчелиный воск, лецитин, полученный из семян подсолнечника, целлюлозу, триглицериды и концентрат перца. Липосомальные добавки не вызывают негативных реакций в слизистой оболочке пищеварительного тракта. Его можно принимать для профилактики простудных заболеваний, повышения тонуса и снятия усталости.
Удобная капсульная форма облегчает дозировку. Всего 2 капсулы в день, утром и вечером, достаточно для достижения общего потребления 1000 мг витамина С.
Липосомальный витамин С на iHerb
Порошок аскорбата натрия NutriBiotic
Порошкообразная пищевая добавка NutriBiotic не имеет вкуса и запаха и содержит биодоступный витамин С и натрий. Препарат поддерживает иммунную защиту организма, предотвращает заболевания глаз, мышц, костей и нервной системы, стимулирует синтез коллагена.
В каталоге сайта Iherb указано, что одна банка стоит около 18 долларов. Каждая порция содержит 1100 мг аскорбиновой кислоты и 120 мг натрия. Продукт подходит для тех, кому необходима щелочная форма витамина С (уровень pH – 7).
В профилактических целях принимать по ¼ чайной ложки в день. диетической добавки, разведенной в 200 мл воды или сока. Полученный раствор можно пить во время еды или натощак.
Аскорбат натрия порошок NutriBiotic
Витаминный код Натуральный витамин С в капсулах
Эта органическая пищевая добавка Vitamin Code содержит смесь экстрактов из 23 фруктов и овощей. Он также обогащен ферментами и пребиотиками для улучшения пищеварения.
Каждая веганская капсула содержит 500 мг витамина С. Не содержащие синтетических ингредиентов, витамины прекрасно усваиваются, естественным образом укрепляя иммунную систему и улучшая самочувствие с первых дней применения.
Витаминный код Натуральный витамин С
Многие ученые считают, что человеческий организм когда-то был способен самостоятельно производить витамин С, но утратил эту способность из-за мутации в гене L-гулонолактоноксидазы. Почти все животные, включая большинство млекопитающих, могут производить витамин С. Исключение составляют люди, обезьяны и морские свинки, а также некоторые виды летучих мышей, птиц и рыб. Поэтому человек должен получать витамин С из пищи.
3 Витамин С с биофлавоноидами
Витамин С также дополнен антиоксидантами (биофлавоноидами). Сторонники этой формулы считают, что витамин С с биофлавоноидами лучше усваивается. В исследовании 1988 года были найдены доказательства в пользу этого предположения. Отмечено, что витамин С с биофлавоноидами усваивается на 35% лучше, чем обычная аскорбиновая кислота. Он также лучше подходит для людей, у которых аскорбиновая кислота может вызвать желудочно-кишечные расстройства.
Исследования показывают, что витамин С сокращает продолжительность простудыи уменьшает симптомы! В то же время стоит отметить, что для достижения этой цели здоровому человеку не нужно принимать витамин С круглый год, изо дня в день. Исходя из этого, мы формулируем 3 вывода:
Витамин С для детей
Для детей мы обычно выбираем витамины, которые очень высокого качества протестированы (с положительными результатами), не вызывают аллергических реакций и являются самыми приятными для приема, просто красивыми и вкусный. Следующие варианты отвечают всем этим критериям.
- Для детей в возрасте от 4 лет
- Доза составляет 250 мг, леденцы жевательные.
- 7 долларов, достаточно для 30 дней потребления.
- Для детей в возрасте от 2 лет.
- Доза 250 мг, жевательные конфеты
- USD 9 за 45 дней потребления.
- Для детей старше двух лет
- Доза 250 мг, жевательные конфеты
- 9,5 доллара, достаточно для 45 дней дозирования
- Для детей от 4 лет и старше
- доза 250 мг, зефир
- 11,5 долларов США, достаточно для 30 дней лечения
- Для детей старше 6 месяцев
- доза 250 мг, жидкий витамин
- 7 долларов, достаточно для 24 дней дозирования.
- Для детей в возрасте от 2 лет и старше
- Дозировка 250 мг, мармелад
- 10 долларов, достаточно для 45 дней дозирования
Считая, что витамины должны быть вкусными и удобными для приема, большинство производителей предлагают отличные предложения для детей: витамины в форме драже и жевательных таблеток.
Если вы пока не склонны предлагать ребенку жевательные формы, приведенная выше таблица является отличным примером Жидкая версия витамина С. Это удобно и очень вкусно! Это блюдо обязательно понравится даже самым привередливым едокам.
Все варианты витамин C выше есть Доза 250 мг, что является профилактическим и оптимальным для среднестатистического здорового ребенка.
5) Гипервитаминоз витамина С не был описан, поскольку избыток витамина С выводится с мочой. Однако чрезмерное потребление витамина С может вызвать тяжелые аллергические реакции и нарушения работы почек. У здорового человека не может быть избытка витамина С из пищи.
Формы витамина С и их биодоступность
При выборе витамина С важно обращать внимание не только на его биодоступную форму, но и на то, с какой целью вы его принимаете. Это либо краткосрочное лечение по назначению врача, либо профилактическая необходимость в приеме препарата витамина С. Прежде всего, давайте разберемся, в чем разница между натуральным и синтетическим витамином С. Аскорбиновая кислота имеет точно такую же формулу, как и натуральный витамин С. Однако натуральный витамин С усваивается лучше, поскольку содержит биофлавоноиды, которых нет в аскорбиновой кислоте.
Эта добавка является одной из самых востребованных на iHerb, благодаря своему здоровому составу, высококачественным ингредиентам, хорошей цене и постоянному присутствию на полке интернет-магазина. Комплекс состоит из целого списка витаминов, микроэлементов и аминокислот, которые эффективно воздействуют на организм. Только “энерджайзер” С присутствует в количестве 300 мг. Этого достаточно, чтобы активизировать мощный антиоксидантный механизм, нормализовать обмен веществ, улучшить состояние хрящей и суставов.
3 VitaFusion, мультивитаминный комплекс для женщин
Яркая, красочная пластиковая бутылка содержит жевательные таблетки с насыщенным вкусом и приятным послевкусием. Препарат предназначен для обогащения организма высококачественными ингредиентами, которые обладают антиоксидантным действием, участвуют в нормализации обмена веществ и оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат.
Витамины A, C, D и E и другие источники здоровья включены в формулу. Только группа В представлена 6 витаминами! Без глютена, но с 3 г сахара, что является важной информацией для диабетиков. Продукт прошел лабораторные испытания и рекомендован к продаже.
Независимо от того, сколько брендов и продуктов ежедневно добавляет сайт, iHerb остается в первую очередь агрегатором вегетарианских, веганских и других чистых витаминов, минералов и лекарств. Активные биохакеры выстраиваются в очередь за премиальными капсулами цинка от Solgar, концентрированным витамином D3 от ветерана Now Foods, спасительным коллагеном и – куда же без него – кокосовым маслом на все случаи жизни.
Онлайн-мекка ЗОЖ: почему люди в России и по всему миру любят iHerb
1 февраля Ульяновский суд обязал iHerb удалить свое приложение из AppStore и Google Play. “РБК Стиль” напоминает, что такое добро – это главная услуга по продаже натуральных органических продуктов.
Крупнейший интернет-магазин органических продуктов, лекарств, натуральной косметики, витаминов, добавок и вообще всего, что может быть произведено без химического загрязнения, появился в 1996 году с легкой руки персидского разработчика Рэя Фараи. Согласно различным источникам, первыми iHerb покинули настойки зверобоя (для облегчения симптомов депрессии) и продукция Now Foods, крупного бренда аминокислот, витаминов и добавок. Со временем ассортимент iHerb вырос до 1500 брендов, среди которых по-прежнему лидируют витамины и добавки всех видов, такие как Garden of Life и Country Life, а также товары для дома, спортивное питание, неограниченный ассортимент косметики, продукты питания, ниша детских витаминов и даже корма для домашних животных.
Компания iHerb была и остается особенно любимой теми, кто считает американские товары качественными по умолчанию. Например, большая часть денег, поступающих в штаб-квартиру компании в Калифорнии, приходит из Китая, Индии и России. Нетрудно догадаться, почему соотечественники полюбили iHerb:
- Во-первых, есть русская версия сайта с полным описанием товаров и возможностью оплаты в рублях.
- Во-вторых, не существует вездесущей “минимальной стоимости доставки”. – Посылка подбирается по весу.
- В-третьих, доставка осуществляется довольно быстро, учитывая расстояние между Россией и Калифорнией – в среднем около двух недель.
- В-четвертых, пресловутое безоговорочное признание качества всего, что производится и продается за пределами СНГ. И, конечно же, ассортимент: по количеству и разнообразию товаров Whole Foods, кажется, слился с различными местными гипермаркетами, чтобы создать среднее арифметическое.
Кроме того, iHerb привлекает экологов и сторонников мира во всем мире своими благотворительными кампаниями (например, сейчас компания жертвует часть своих продаж школам в Камбодже) и активной переработкой отходов (переработка коробок и упаковки производителей).
Кристально чистый имидж интернет-гиганта омрачает лишь агрессивная рекламная кампания, в которой, помимо прочего, представлены поддельные положительные отзывы о продукции iHerb. Компания предоставляет хвалителям коды скидок, которыми они делятся в каждом новом сообщении или комментарии на сайте. Чем больше доверчивых новобранцев совершают покупку на сайте, используя их код, тем больше бонусов в виде десятипроцентного кешбека собирают авторы положительных отзывов. Но даже не это особенно интересно – в конце концов, наивно обвинять гигантские корпорации в агрессивном маркетинге. Интересно, что последнее решение ульяновского суда – не первая попытка растоптать горло счастливой песне iHerb в России. В 2016 году тот же суд вынес решение о блокировке сайта iHerb.com, поскольку товары, попавшие в санкционные списки, поступили с этого сайта.
Пока что сайт и его русифицированная версия работают нормально, так что у поклонников еще будет время сделать покупки любимых товаров. Мы просмотрели огромное количество кокосового масла и тысячи бутылочек с витаминами и выбрали хиты.
Независимо от того, сколько брендов и продуктов ежедневно добавляет сайт, iHerb остается в первую очередь агрегатором вегетарианских, веганских и других чистых витаминов, минералов и лекарственных средств. Активные биохакеры выстраиваются в очередь за премиальными капсулами цинка от Solgar, концентрированным витамином D3 от ветерана Now Foods, спасительным коллагеном и – куда же без него – кокосовым маслом на все случаи жизни.
Красотки без колебаний расстаются со своими деньгами при виде масла шиповника, которое, как обещает iHerb, мгновенно восстанавливает сухую и уставшую кожу. И они выстраиваются в очередь за партией бальзамов для губ, пропитанных оливковым маслом и пчелиным воском, коллагеновых кремов и пластырей с кристаллической пудрой и цитрусовыми.
Естественно, iHerb не забывает и о гражданах, заботящихся о питании. Вот арахисовая паста, состоящая из арахиса и тростникового сиропа, для вездесущего охотника за арахисом. Вот кокосовый соус, отличная замена соевому соусу. Вот кокосовые батончики с низким содержанием сахара, увенчанные темным шоколадом и морской солью, щедрой бутылкой масла авокадо и органической копченой паприкой.
Если iHerb в России не закроется, не отчаивайтесь: существует множество менее раскрученных аналогов с доставкой по всему миру. Например, Vitacost с более приятными ценами, но без функции отслеживания заказов, vitaminworld и Pureformulas, а также Luckyvitamin, сайт на ломаном русском языке.
Читайте далее: