На iherb лучше всего выбрать витамин D с кальцием или K2. Ca чист, он работает в тандеме с D3. Но что делает К2? Он накапливает кальций, т.е. откладывает его в нужных местах. K2 предотвращает кальцификацию, направляет Ca в костную ткань, зубы. Вместе с D он укрепляет кости, обеспечивает здоровье сердца, артерий.
При выборе добавки от Eicherb стоит обратить внимание на такие параметры:
- Форма.. Это может быть жидкость, капсула, жевательная таблетка или спрей. Капли представляют собой высококонцентрированный продукт, выпускаемый в основном для детей, и могут содержать натуральные ароматизаторы. Следует выбирать только маслянистые растворы. Жевательные таблетки также вкусны и предназначены для младенцев. Взрослым лучше выбирать капсулы, которые удобнее и приятнее принимать. Спреи содержат низкую дозу, стоят дорого, но всасываются лучше, чем другие виды, и их легко дозировать.
- Концентрация активного ингредиента. Предпочтение следует отдавать витаминам Iherb с дозой не менее 500 МЕ.
- Форма активного ингредиента. Холекальциферол – лучший выбор. Липосомальная форма витамина D3 доступна на Iherb. Он быстрее и полнее усваивается, быстро устраняя дефицит. Высокую биодоступность обеспечивают липосомы.
На iherb лучше выбрать витамин D с кальцием или K2. Ca не нуждается в объяснении, он работает в тандеме с D3. Но для чего используется К2? К2 помогает накапливать кальций, то есть удерживать его в нужных местах. K2 предотвращает кальцификацию, направляет Ca в костную ткань, зубы. В сочетании с D он укрепляет кости, заботится о здоровье сердца и артерий.
Пациенты старше 50 лет должны всегда принимать D с K2. Доза последнего витамина составляет 100-180 мкг.
Для детей достаточно 45 мкг К2 в день, а для взрослых до 50 лет – 90-100 мкг.
Увеличьте любую скидку на сайте на 5%! Нажмите на ссылку, и промокод, суммирующий акции, будет активирован автоматически.
Промокоды IHerb для повторных покупок
| Скидка 5% на повторные заказы любой стоимости. Комбинируется с другими акциями на сайте. Многоразовое использование. | |
| VALUE60 | 10% на заказы свыше $60. Не суммируется с другими акциями на сайте, обнуляется. |
| IHERB15 | 15% скидка на покупки от $60 и более. Должен работать для личных брендов, но пока дает скидку на все. |
Другие актуальные скидки и промокоды IHERB собраны в статье по ссылке. Загляните на сайт после сбора корзины, его стоит добавить в закладки.
3) Противопоказания к приему витамина D, симптомы дефицита и передозировки D3.
Польза витамина D
Витамин D – это жирорастворимый витамин, который можно получить из пищи или синтезировать под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже человека. Считается, что основная роль этого витамина заключается в регуляции кальций-фосфорного обмена. Однако все последние исследования показывают, что этот гормон влияет на многие другие функции: врожденный и приобретенный иммунитет, противоопухолевую защиту, модуляцию роста клеток, нервно-мышечную проводимость и многие другие функции организма. В организме человека насчитывается около 30 000 генов, и витамин D влияет на более чем 2000 из них. Доказано, что более 200 заболеваний связаны с дефицитом витамина D, поэтому так важно поддерживать его оптимальный уровень.
Витамин D естественным образом присутствует в пище лишь в очень ограниченном количестве, а его синтез в организме человека возможен только при определенных условиях, когда ультрафиолетовые (УФ) лучи солнечного света попадают на кожу. Для синтеза витамина D под воздействием ультрафиолета находитесь на солнце в течение 20-40 минут с 11 до 16 часов без защиты SPF, после чего не принимайте душ в течение двух часов. Также желательно иметь светлый цвет лица и возраст до 50 лет, так как чем темнее кожа и старше возраст, тем меньше шансов на естественный синтез. Поэтому недельный отпуск на солнце не компенсирует длительный дефицит витамина D. Обратите внимание, что современные рекомендации по ограничению времени пребывания на солнце и использованию солнцезащитных кремов, которые могут снизить синтез витамина D в коже на 95-98%, делают этот метод неэффективным.
Для лучшего усвоения витамина рекомендуется использовать кофакторы D3. В дополнение к K2К ним, как правило, относятся магний и цинк. Обратите внимание, что прием витамина D увеличивает потребление магния организмом, поэтому многие люди испытывают боли в теле при приеме добавок (признак дефицита магния). Ежедневной дозы в 400-600 мг может быть достаточно, чтобы избежать проблемы.
Советы по выбору витамина D
Чтобы у вас не возникало вопросов о том, какой продукт лучше купить на Iherb, VITGID составил пошаговое руководство.
Как читать содержание
Витамин D выпускается в двух формах:
- Холекальциферол (D3). Натуральная формула, которая синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетового излучения, а также содержится в животных источниках. Холекальциферол хорошо всасывается в желудочно-кишечном тракте, а его активные метаболиты длительное время сохраняются в крови. Как D3 является естественным соединением для организма, эта форма включена в список основных лекарственных средств.
- Эргокальциферол (D2). Это вещество вырабатывается из эргостерола в клетках растений, некоторых грибов и дрожжей. Он на 25% менее эффективен, чем холекальциферол, имеет низкую биодоступность и риск токсических эффектов. Эргокальциферол используется для коррекции авитаминоза у веганов и вегетарианцев, а для остальных лучше выбрать добавки с D3.
В дополнение к монодобавкам, комбинированные препараты с D3 и витамин К (в легко усваиваемой форме К2). Их совместный прием рекомендуется из-за их влияния на обмен кальция. Д3 в высоких дозах вызывает чрезмерное накопление кальция в стенках кровеносных сосудов и повышает риск сердечных заболеваний, в то время как K2 препятствует кальцификации и предотвращает проблемы с сосудами.
Важно: Если вы планируете принимать D3 в суточной дозе 5000 МЕ и более, вы должны помнить о необходимости дополнительного приема K2 либо в качестве комплексной диетической добавки, либо принимается отдельно.
Для лучшего усвоения витамина рекомендуется использовать кофакторы D3. В дополнение к K2и цинк считаются кофакторами. Обратите внимание, что прием витамина D увеличивает потребление магния в организме, поэтому многие люди испытывают боли в теле при приеме добавок (признак дефицита магния). Суточная доза 400-600 мг может быть достаточной, чтобы избежать подобных эффектов.
Выбор формы
Магний доступен в четырех различных формах:
- Таблетки/капсулы.. Оптимальная форма витамина для взрослых. Порционные добавки легко дозировать, в качественных препаратах суточная доза находится в пределах 1-2 капсул. Дополнительные ингредиенты не обладают фармакологическими свойствами и не влияют на усвоение добавки.
- Жидкость. Витаминный раствор – хороший вариант для людей, которым трудно глотать таблетки. Жидкая форма облегчает изменение дозировки при необходимости. Недостатками являются большое количество вспомогательных веществ, неприятный маслянистый вкус и короткий срок хранения.
- Жевательные пастилки. Более дорогая, но простая в использовании форма витамина D. Хотя жевательные конфеты чаще всего производятся для детей, вы можете найти добавки с высокой дозой этого питательного вещества. Однако в составе есть сахар и синтетические усилители вкуса, поэтому риск побочных эффектов выше.
- Спрей. Инновационный вариант D3 – Всего одна-две инъекции раствора под язык обеспечивают человека суточной дозой витамина. Вещество хорошо всасывается благодаря активному кровообращению в области подъязычной кости. Пока таких препаратов в продаже немного, и они дороже аналогов, поэтому не пользуются популярностью у покупателей.
Второй важный вопрос: выбор между водной и масляной формой витамина D. Первый вариант рекомендуется людям с нарушениями пищеварения, он быстро усваивается и не раздражает кишечник. Недостатками водного раствора являются большое количество вспомогательных веществ и риск побочных эффектов.
Масляная форма имеет самую высокую биодоступность, поскольку структурно идентична натуральному витамину, который вырабатывается в организме. Для взрослых лучше принимать витамин D на масляной основе на Iherb. Однако эта форма препарата более склонна к передозировке и неблагоприятным желудочно-кишечным реакциям.
Регулировка дозировки
Дозировки витамина D указываются в международных единицах (IU). Некоторые источники называют их единицами действия (UU). Это синонимы, поэтому не пугайтесь, если увидите незнакомые надписи на упаковках витаминов. Другими единицами измерения для D являются3 – Другой способ измерения витамина D – в микрограммах (мкг), где 40 МЕ равны 1 мкг холекальциферола.
Вы можете конвертировать единицы измерения с помощью нашего калькулятора:
Профилактические дозы для взрослых:
- 18-70 лет – 800 МЕ;
- Старше 70 лет – от 800 МЕ до 1 000 МЕ;
- Беременные и кормящие женщины – 800-1200 МЕ.
Терапевтические дозы гораздо выше – от 2000 МЕ до 10000 МЕ. Их назначают на 1-2 месяца. Для определения правильной дозы витамина врачи используют таблицу, опубликованную Немецким обществом по укреплению здоровья. Вы можете обратиться к диаграмме справа.
Обратите внимание! Допускается профилактическая доза 1000 – 2000 МЕ для личного пользования. Более высокие дозы должен назначать врач.
Прежде чем начать принимать витаминные добавки, рекомендуется сделать анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит D3 дефицит в организме. По данным Российской ассоциации эндокринологов, уровень витамина D должен быть более 30 нг/мл (в других единицах более 75 нмоль/л). Дефицит витамина D устанавливается при значениях 20-30 нг/мл, а если результат менее 20 нг/мл – дефицит необходимо срочно восполнить высокими дозами препаратов.
В этом видео врач объясняет, как диагностировать дефицит витамина D и что делать в этом случае:
Дефицит витамина D ? Чем опасен дефицит витамина D для организма и как его восполнить. 12+
Сравнение цен
Чтобы выбрать качественную спортивную добавку на iHerb, сравните стоимость нескольких подходящих вам вариантов добавок. ВИТГИД рекомендует обращать внимание на цену за порцию: так вы сможете избежать покупки дешевых продуктов с плохим составом. Несмотря на кажущуюся дороговизну, большинство известных брендов имеют сбалансированную формулу и дозировку витаминов, что означает, что их хватает на несколько месяцев приема.
Рекомендации по применению: Принимайте по одной капсуле в день или по указанию врача. Предпочтительно во время еды.
Получение. Промышленное производство витамина D2 и D3
Наиболее важными для человеческого организма являются формы D2 и D3.
Витамин D2 (эргокальциферол) получают путем облучения УФ-светом провитамина эргостерола, содержащегося в мицелии или дрожжах.
Мы можем получить витамин D2 только из пищи или добавок.
Витамин D3 (холекальциферол, колекальциферол) получают путем облучения 7-дегидрохолестерина в жире из овечьей шерсти – ланолине. Масло рыбьей печени также содержит провитамин D3, но использовать его в качестве промышленного источника витамина D3 нецелесообразно.
Витамин D3 может поступать с пищей, пищевыми добавками или синтезироваться в коже человека под воздействием ультрафиолетового излучения.
Производство синтетического витамина D и его провитаминов не имеет широкого практического применения. Гораздо проще использовать природные источники витамина D.
При наличии факторов риска дефицита витамина D (темный цвет лица, ожирение, гестационный диабет, низкое пребывание на солнце и т.д.) рекомендуется определить уровень 25(OH)D. Если диагностирован дефицит витамина D, необходимо адекватно восполнить его уровень с помощью ежедневной дозы холекальциферола 1500-4000 МЕ.
Какой витамин D лучше всего принимать взрослым?
Витамин D выпускается в двух формах:
- D3 (холекальциферол),
- D2 (эргокальциферол) получают с использованием эргостерола из дрожжей или грибов.
Клинические исследования показывают, что наилучшей формой витамина D для организма является Витамин D3 (холекальциферол), промышленно получаемое из шерсти овец или других шерстистых животных (из шерстяного жира – ланолина).
В случае вегетарианских капсул сырье получают из лишайников – растительных симбиотических организмов, состоящих из грибов и водорослей. Такие капсулы не содержат желатина.
Пока что сайт и его русифицированная версия работают нормально, так что у поклонников еще будет время запастись любимыми продуктами. Но мы прошли через поток кокосового масла и тысячи бутылочек различных витаминов и отобрали хиты.
ЗОЖ-Мекка интернета: почему люди в России и мире любят iHerb
1 февраля суд в Ульяновске обязал iHerb удалить приложение из AppStore и Google Play. “РБК Стиль” напоминает, что такое добро – это главная услуга по продаже натуральных органических продуктов.
Крупнейший интернет-магазин экопродуктов, лекарств, натуральной косметики, витаминов, добавок и вообще всего, что может быть произведено без химического загрязнения, был создан в 1996 году с легкой руки персидского разработчика Рэя Фараи. Согласно различным источникам, настойки зверобоя (для облегчения симптомов депрессии) и продукция компании Now Foods, крупного бренда аминокислотных комплексов, витаминов и добавок, впервые стали распространяться с iHerb. Со временем ассортимент iHerb вырос до 1 500 брендов, где на первом месте стоят витамины и добавки всех видов, такие как Garden of Life и Country Life, а также товары для дома, спортивное питание, неограниченный выбор косметики, продукты питания, ниша витаминов для детей и даже корма для домашних животных.
Компания iHerb была и остается особенно любимой теми, кто считает американскую продукцию качественной по умолчанию. Например, большая часть денег, поступающих в штаб-квартиру компании в Калифорнии, приходит из Китая, Индии и России. Нетрудно догадаться, почему наши соотечественники прониклись большой и сильной любовью к iHerb: во-первых, существует русская версия сайта с полным описанием товаров и возможностью оплаты в рублях.
Во-вторых, не существует вездесущей “минимальной стоимости доставки”. – Посылка собирается по весу.
В-третьих, доставка осуществляется довольно быстро, учитывая расстояние между Россией и Калифорнией – в среднем около двух недель. В-четвертых, пресловутое безоговорочное признание качества всего, что производится и продается за пределами СНГ. И, конечно, ассортимент: по количеству и разнообразию продуктов Whole Foods, похоже, объединилась с различными местными гипермаркетами, чтобы получить среднее арифметическое. Кроме того, iHerb привлекает защитников окружающей среды и мира во всем мире благодаря благотворительным кампаниям (например, сейчас компания жертвует часть своих продаж школам в Камбодже) и активной переработке отходов (переработка коробок и упаковки производителей).
Кристально чистый образ интернет-гиганта нарушается только агрессивной рекламной кампанией, которая включает в себя подделку положительных отзывов о продукции iHerb. Компания предоставляет хвастунам промокоды на скидки, которыми они делятся в каждом новом сообщении или комментарии на сайте. Чем больше доверчивых рекрутеров совершают покупку на сайте, используя их код, тем больше бонусов в виде десятипроцентного кешбека собирают авторы положительных отзывов. Но даже не это особенно интересно – в конце концов, наивно обвинять гигантские корпорации в агрессивном маркетинге. Интересно, что недавнее решение ульяновского суда – не первая попытка растоптать горло счастливой песне iHerb в России. В 2016 году тот же суд вынес решение о блокировке сайта iHerb.com, поскольку товары, попавшие в санкционные списки, поступили с этого сайта.
Пока что сайт и его русифицированная версия работают нормально, так что у поклонников еще будет время сделать покупки любимых товаров. Мы просмотрели огромное количество кокосового масла и тысячи бутылочек с витаминами и выбрали хиты.
Независимо от того, сколько брендов и продуктов ежедневно добавляет сайт, iHerb остается в первую очередь агрегатором вегетарианских, веганских и других чистых витаминов, минералов и лекарств. Активные биохакеры выстраиваются в очередь за премиальными капсулами цинка от Solgar, концентрированным витамином D3 от ветерана Now Foods, спасительным коллагеном и – куда же без него – кокосовым маслом на все случаи жизни.
Красотки без колебаний расстаются со своими деньгами при виде масла шиповника, которое, как обещает iHerb, мгновенно восстанавливает сухую и уставшую кожу. И они выстраиваются в очередь за партией бальзамов для губ, пропитанных оливковым маслом и пчелиным воском, коллагеновых кремов и пластырей с кристаллической пудрой и цитрусовыми.
Естественно, iHerb не забывает и о гражданах, заботящихся о питании. Здесь представлена арахисовая паста, состоящая из арахиса и тростникового сиропа, для вездесущего охотника за арахисом. Вот кокосовый соус – отличная замена соевому соусу. Вот кокосовые батончики с низким содержанием сахара, увенчанные темным шоколадом и морской солью, щедрой бутылкой масла авокадо и органической копченой паприкой.
Если iHerb в России не закроется, не отчаивайтесь: существует множество менее раскрученных аналогов с доставкой по всему миру. Например, Vitacost с лучшими ценами, но без функции отслеживания заказа, Vitaminworld и Pureformulas, а также Luckyvitamin, сайт на ломаном русском языке.
Витамин К отвечает за свертываемость крови (К1) и за правильное распределение кальция в организме (К2). В контексте витамина D3 для нас важен именно этот последний момент.
️ Зачем покупать витамин D3 на iHerb, если Аквадетрим можно купить в аптеке?
Во-первых, есть более дешевые варианты, а во-вторых, “Аквадетрим” содержит потенциальный аллерген – бензиловый спирт – и довольно специфический аромат – анис. У многих детей Аквадетрим вызывает сенсибилизацию – покраснение и шелушение кожи.
Сам по себе бензиловый спирт нетоксичен в том количестве, в котором он добавлен в “Аквадетрим”, но в сочетании, например, с аскорбиновой кислотой он образует бензол, который уже является канцерогеном!
На мой взгляд, одной этой информации достаточно, чтобы не экспериментировать с Аквадетримом на новорожденном ребенке. Единственным исключением может быть ситуация, когда имеются желудочно-кишечные расстройства и масляная форма не подходит. Но в этом случае лучше выбрать другую версию водного витамина D (Childlife, Source Naturals), без бензилового спирта в составе.
Поскольку рецепторы витамина D присутствуют в каждой клетке организма, его дефицит может негативно сказаться на функционировании всего организма.
Лучший витамин D на iHerb iHerb. Как выбрать, дозировка, исследование. Отзывы. Заголовок ранжирования таблицы
Сегодня мы рассмотрим витамин D, один из самых важных витаминов для беременных и кормящих женщин, детей, пожилых людей и взрослых.
В 2018 г. Опубликована Национальная программа по изучению дефицита витамина D у детей в России. В нем опубликованы последние исследования, иллюстрирующие важность контроля уровня витамина D в организме, а также пересмотрены профилактические дозы витамина D для детей и взрослых.
Мы привыкли ассоциировать витамин D со способностью организма усваивать кальций и фосфор, но это не единственная его функция; чем больше ученые изучают этот витамин, тем длиннее становится список заболеваний, связанных с его недостатком:
❎ Гипертония и сердечно-сосудистые заболевания
❎ Заболевания опорно-двигательного аппарата
❎ Депрессия и синдром хронической усталости
Рецепторы для витамина D находятся в каждой клетке организма, поэтому его дефицит может пагубно сказаться на функционировании всего организма.
Сегодня ученые и врачи называют его уже не витамином D, а гормоном D. Это связано с тем, что он оказывает на наш организм гормоноподобное действие.
Как может помочь прием витамина D:
✅ Повышение метаболизма
✅ Нормализация работы сердца и кровеносных сосудов
✅ Поддерживать высокое кровяное давление
✅ Предотвращение развития рака
✅ Улучшение состава и свертываемости крови
✅ Нормализация функции щитовидной железы
✅ Профилактика развития миастении гравис
✅ Устранение сухости кожи и волос
Исследования показывают, что большинство людей, живущих в солнечных странах, испытывают дефицит витамина D, не говоря уже о жителях северных широт.
Трудно достичь оптимального уровня витамина D в организме через пищу и солнечные ванны, поэтому вся моя семья принимает добавки витамина D в зимний период. Дети, старшая часть семьи и мы с сестрой регулярно принимаем его во время беременности.
♥ Лучшая форма приема пищи:
✅ Поддерживает усвоение (добавки действуют синергично):
Витамины B2, B6, B9, K2, C, магний, кальций, селен, марганец
❌ Мешает усвоению (антагонистические добавки):
Какой витамин D выбрать?
? Наиболее легко усваиваемая форма витамина D – это форма D3 или холекальциферол.
? 98% всего витамина D производится из высокоочищенного ланолина и рыбьего жира. Мой фаворит – недорогой витамин D3 из ланолина. Веганы могут рассмотреть варианты получения витамина D из грибов, лишайников и других натуральных ингредиентов.
? Витамин D3 является жирорастворимым витамином, поэтому выбирайте добавки с маслами (оливковое, кокосовое, сафлоровое) и принимайте витамин во время еды для лучшего усвоения. Врачи рекомендуют принимать витамин D утром после завтрака.
? Если рекомендуемая доза превышает 5000 МЕ, выбирайте витамин D в сочетании с K2 для лучшего усвоения. К2 лучше всего выбирать в его естественной форме МК-7. 100 мкг витамина К2 на 5000 МЕ витамина D.
? При проблемах с желчным пузырем предпочитайте добавки в водорастворимой или липосомальной форме.
Основная функция витамина D3 – Регулирует и обеспечивает процессы усвоения кальция и фосфора. Дополнительные исследования также показали незначительную роль этого соединения в воспроизводстве клеток, синтезе гормонов и метаболизме.
Как витамин D влияет на здоровье
Биохимические процессы, в которых участвует витамин D, происходят в организме человека ежедневно. Чтобы обеспечить достаточное потребление витамина D, рекомендуется часто гулять на свежем воздухе в солнечные дни и употреблять продукты, богатые этим соединением. Небольшой избыток холекальциферола не опасен, так как он может накапливаться в жировой ткани и затем расходоваться по мере необходимости.
Дефицит же приводит к довольно серьезным нарушениям и сбоям в работе нескольких систем органов.
Дефицит витамина может возникнуть при неправильном питании или проживании в районах с низким уровнем солнечного света.
Авитаминоз в дети приводит к развитию рахит – Недостаточное формирование костной ткани и недостаточная минерализация. Чтобы предотвратить эти опасные последствия, витамин D дают младенцам в профилактической дозе. У взрослые Авитаминоз может вызвать другое заболевание – остеопороз, характеризующийся снижением плотности костной ткани и повышенной хрупкостью костей.
Гиповитаминоз (незначительный дефицит) может нарушить липидный обмен, активизировать дерматологические заболевания (витилиго, псориаз) и привести к аутоиммунным заболеваниям.
Витамин D3 необходим как взрослым, так и совсем маленьким детям. От его уровня зависит многое – полноценное формирование и здоровье скелета, костной ткани, деятельность мозга, иммунитет и обменные процессы. Проблема в том, что люди получают ничтожно малое количество витамина D3 с пищей. Он вырабатывается самим организмом, но только под воздействием солнечного света. Поэтому все, и молодые, и пожилые, должны принимать добавки витамина D3 в зимний период. На Iherb можно найти много хороших препаратов.
1 California Gold Nutrition
Очень эффективный и недорогой витамин для детей старше четырех лет и взрослых. Они выпускаются в виде жевательных конфет с фруктовым вкусом и содержат высокую концентрацию D3, т.е. 1000 МЕ. Ребенку достаточно одного зефира в день, а взрослый должен употреблять два зефира в день. Конфеты не содержат искусственных ароматизаторов, красителей и желатина. Они абсолютно безопасны и не вызывают аллергических реакций.
Это один из немногих продуктов на Iherb, который не имеет отрицательных отзывов. Самый низкий рейтинг – три звезды. Высокое качество продукта подтверждается этими отзывами покупателей. Многие пишут о прекрасном вкусе и низкой цене, а также о заметных эффектах от его приема. Дети едят конфеты с удовольствием, воспринимая их как лакомство.
Читайте далее: