Расскажу про вчерашнюю тренировку. Каждый раз у нас добавляется что-нибудь новое. Вот вчера у нас был своеобразный тест на выносливость и проверку физической подготовки. Нам нужно было простоять двенадцать раундов по три минуты с 1 минутой отдыха между ними.
Первые два раунда был бой с тенью (отработка различных ударов руками и ногами по воздуху).
После этого мы разбились по парам и настало время спарринга. Спарринги мы проводим в пол силы, чтобы случайно не травмировать друг друга.
Третий и четвёртый раунды мы отрабатывали друг на друге технику ударов руками и ногами. Без перчаток мы просто обозначали удары ладонями и ногами.
Теперь мы надели перчатки. Шестой и седьмой раунды мы должны были атаковать партнёра только левой рукой. Правой можно было только защищаться. Мне здесь было легче, так как руки у меня длинные, но в следующих раундах меня это не особо спасло =)
Седьмой раунд я должен был атаковать своего партнёра руками и ногами, а он мог только защищаться. Я ещё не до конца преодолел один свой психологический барьер. Мне жалко бить людей по лицу =) Но в итоге нос своему напарнику я рассквасил и у него пошла кровь. За это он оторвался на мне в следующем раунде.
В восьмом раунде уже я должен был защищаться, а партнёр нападать. Защита пока у меня слабенькая, много дырок, поэтому попало мне хорошо. Классные, кстати, ощущения когда тебе попадает в челюсть, нос или живот. Не сравнится ни с каким массажем.
К этому времени мы с партнёром уже нормально подустали и пропотели. Когда тебя бьют, кстати, сил больше уходит, чем когда ты бьёшь =) Занимаюсь я в специальной одежде для тенниса, футболка сделана из мелкой мелкой сеточки, она хоть и синтетическая, но позволяет телу дышать.
Девятый и десятый раунды мы уже могли использовать и руки и ноги и от души поколотили друг друга.
Последние два раунда был опять бой с тенью, но уже с небольшими гантельками в руках.
После небольшого отдыха, я ещё поработал с грушей, железом, порастягивал ноги и тренировка закончилась.
Это был очень полезный опыт, я понял свои слабые и сильные места, буду работать над этим.
Читайте далее: