Проверяем калорийную теорию на практике. День седьмой. Итоги первой недели

Так, где мы там остановились. День седьмой по подсчёту калорий на сыроедении. Можно уже и подвести итоги первой недели. Пока посмотрим что было съедено за 13.10.2013 г:

  1. яблоки 5 шт — 387 ккал,
  2. груши 1 шт — 95 ккал,
  3. дыня «торпеда» 1000 г — 340 ккал,
  4. арбуз 1000 г — 300 ккал,
  5. бананы 5 шт — 525 ккал,
  6. яблоки 8 шт — 619 ккал,
  7. груши 7 шт — 670 ккал,

Итого: 2938 ккал, из них 93,3 % из углеводов, 3,6% из белков, 3,1% из жиров. Это был не тренировочный день, поэтому я почти набрал норму в 3000 ккал, не хватило всего 64 ккал.  Думаю, что это отняло не сильно много калорий, зато хорошо зарядило позитивом =)

В  среднем за эти семь дней в день у меня набиралось 2779 ккал. Но результат был бы повыше, если бы не недобор калорий в первые три дня, когда набиралось примерно по 2600 ккал. Потом я подналёг на еду и повысил результат. Если такие темпы будут продолжаться, то в следующую неделю среднее количество перевалит за 3000 ккал.

Уровень жиров колебался от 2,6 до 4% и лишь пару раз превысил отметку в 10%. Уровень белков лишь один раз достиг 5%, а так все эти дни оставался на уровне 3-4%.

О самочувствии. После того, как я стал больше есть, стало немного больше энергии — это факт. На тренировках получается выкладываться больше. По ощущениям вес стал очень медленно, но повышаться. Напомню, что по рассчётам прибавка должна составлять по 25о грамм в неделю, думаю, что несмотря на отставание от графика, такой привес имел место быть. Но это чисто по ощущениям, к сожалению, весы у меня не настолько точные, чтобы уловить такое колебание.

Ну, пока вроде эксперимент проходит удачно, будем продолжать в том же духе =)